Bạn sẽ không bao giờ mắc bệnh nếu duy trì những thói quen này vào buổi sáng:
Dậy và bước ra khỏi giường ngay lập tức
   |
|
Đến giờ hãy dậy ngay. Ảnh minh họa. |
Nếu đến giờ dậy mà bạn cứ nấn ná thêm thì bạn sẽ càng uể oải. Tốt hơn hết hãy bước ra khỏi giường ngay khi tỉnh dậy. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ hoạt động, nhờ vậy cơ thể nhanh chóng bắt nhịp hoạt động ngày mới hơn.
Tắm vào buổi sáng
Tắm buổi sáng cực tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần... vô cùng tốt cho sức khỏe. Trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu…) giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.
Ăn trứng
Ăn trứng vào buổi sáng là cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Trứng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày dài hoạt động.
 |
|
Buổi sáng nên ăn trứng để có đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động. Ảnh minh họa. |
Trong trứng có chứa choline, một loại vitamin B giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và sức khỏe tim mạch. Trứng cũng chứa riboflavin, một chất được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn, thúc đẩy giảm cân.
Ăn nhiều rau, ít thịt
Ăn nhiều thịt sẽ dẫn tới mỡ máu, tăng độ nhớt máu và có thể góp phần gây thừa cân. Rau không chỉ là đồ ăn ngon mà còn có thể làm mềm các mạch máu, tăng tính linh hoạt cho mao mạch, thanh nhiệt giải độc, chống lão hóa. Ngoài ra, nên bổ sung hoa quả vào bữa ăn hàng ngày để thanh nhiệt, giải độc, nhưng nên tránh các loại hoa quả quá nhiều đường - làm tăng nguy cơ đái tháo đường.
Ngủ nhiều và ít buồn phiền
 |
|
Hãy cười nhiều để ngày mới luôn sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Ảnh minh họa. |
Buồn phiền và lo lắng không thể thay đổi bất cứ điều gì, hơn nữa còn ảnh hưởng tới sự cân bằng hệ thống điều tiết cơ thể. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng miễn dịch, dễ nhiễm bệnh. Ngủ đủ 8h/ngày là thích hợp nhất. Do đó, hãy nhớ đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy trước 6 giờ sáng để có được tinh thần sảng khoái cho một ngày tràn đầy năng lượng.
Nhã Nam (T.H)
No comments:
Post a Comment