Vì sao ngủ một ngày 7 tiếng vẫn gật gù, mệt mỏi?

Lạm dụng cà phê

Theo Trí Thức Trẻ, cà phê có thể khiến bạn buồn ngủ và mệt mỏi hơn! Cà phê là lựa chọn hàng đầu khi bạn cần tỉnh táo, nhưng lạm dụng sẽ khiến nó trở thành con dao hai lưỡi. Cũng giống như tất cả các sản phẩm chứa chất kích thích khác, cà phê đem lại hiệu quả hưng phấn tức thời nhưng cũng khiến bạn mệt mỏi một thời gian dài sau đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê vào chiều tối sẽ buồn ngủ, uể oải hơn vào sáng hôm sau so với người không uống. Đó chính là hiện tượng "lờn" cà phê.

Cách tốt nhất để khắc phục là hãy "pha loãng" cà phê của bạn, ví dụ thêm vào 1-2 giọt dầu dừa vào tách cà phê hoặc uống nó với cùng một lát bơ. Chất béo sẽ làm chậm quá trình hấp thụ caffein, khiến cơ thể tăng năng lượng từ từ và tránh được hiện tượng hưng phấn nhanh chóng, nhưng "tụt" năng lượng cấp tốc ngay sau đó.

Buồn chán

Bạn có nghĩ rằng buồn chán là một rối loạn cảm xúc nhưng lại ảnh hưởng rất lớn tới thể xác. Mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chán ăn là một trong những triệu trứng phổ biến nhất.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần suy sụp trong một vài tuần hãy đến gặp bác sĩ.

Giải pháp: Điều chỉnh tâm lý bản thân, hoặc dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Không đủ năng lượng

Ăn quá ít sẽ gây mệt mỏi nhưng ăn các thực phẩm nghèo dinh dưỡng cũng có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường và ngăn ngừa sự uể oải, buồn ngủ khi lượng đường trong máu giảm.

Giải pháp: Luôn ăn sáng và cố gắng “nạp” đủ protein và tinh bột trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, ăn trứng với bánh mì, ngũ cốc. Đồng thời bạn cũng có thể ăn thêm các bữa nhẹ trong ngày để cung cấp thêm năng lượng.

Thiếu máu

Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mệt mỏi và buồn ngủ, đặc biệt là ở phụ nữ. Mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể gây thiếu sắt, làm chị em mệt mỏi kéo dài.

Giải pháp: Đối với chứng thiếu máu do thiếu sắt có thể bổ sung thêm bằng cách ăn các loại thức ăn như thịt nạc, gan, sò huyết, đậu…

Uống không đủ nước

Thiếu nước cũng sẽ khiến cơ thể bị "tắt điện" và chẳng còn năng lượng làm việc gì cả, nó cũng là lí do khiến bạn buồn ngủ ngay cả khi mới thức dậy. Nếu bạn không thể tỉnh táo vào buổi sáng, hãy uống một ly nước đầy ngay.

Ngoài ra, bổ sung nước không chỉ ở việc uống nước, mà còn thông qua các thực phẩm hàng ngày. Bên cạnh việc uống đủ nước lọc, đừng quên những thực phẩm cấp nước hiệu quả giúp cho cơ thể luôn đủ nước và độ ẩm.

Vấn đề hormone

Những người bị rối loạn nội tiết thường hay cáu gắt, stress... và nó là lí do khiến họ dễ kiệt sức hơn người thường. Rối loạn hormone cũng khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Dù bạn không thể thay đổi hormone trong người, hãy thực hiện các giải pháp sau giúp cân bằng nội tiết và làm trí óc tỉnh táo hơn:

- Tập thể dục cho tinh thần: Hãy vận động nhẹ nhàng, tránh những bài tập nặng. Yoga, đi bộ hay nhảy dây mỗi ngày sẽ giúp thư giãn đầu óc và điều tiết hoạt động của hormone trong bạn.

- Áp dụng liệu pháp mùi hương: Tinh dầu hoa cúc được xem là "thần dược" trong việc điều hòa thần kinh ở những người hay bị stress. Hãy ngủ với một căn phòng đốt tinh dầu hoa cúc, bạn sẽ thấy mình minh mẫn và đỡ ngái ngủ hơn hẳn vào sáng hôm sau đấy!

Nhã Nam (Tổng hợp)

Let's block ads! (Why?)

200.000 USD hỗ trợ chuyên gia giỏi về Việt Nam

Ngày 31/8, Bộ Khoa học và Công nghệ cho biết đang triển khai dự án "Đẩy mạnh đổi mới sáng tạo thông qua nghiên cứu, khoa học và công nghệ" (FIRST) đợt 2. Trước đó, ở giai đoạn 1, FIRST sử dụng một triệu USD tài trợ cho các đề xuất.

Dự án sẽ tài trợ ba hợp phần, trong đó có nội dung thu hút, khuyến khích các nhà khoa học, chuyên gia giỏi nước ngoài, đặc biệt người Việt ở nước ngoài về Việt Nam hỗ trợ và hợp tác nghiên cứu và phát triển (R&D), đào tạo chuyển giao tri thức. Kinh phí tài trợ cho các tiểu dự án trong hợp phần này không vượt quá 200.000 USD. Thời gian nhận hồ sơ trước ngày 27/9/2016.

Dự án sẽ tài trợ cho các nhà khoa học giỏi ngoài nước về Việt Nam thực hiện nghiên cứu. Ảnh minh họa: vasm.dvrlists.

Bên cạnh đó, FIRST hỗ trợ các tổ chức khoa học công nghệ công lập thực hiện dự án chuyển đổi theo định hướng thị trường, tự chủ và phát triển bền vững. Kinh phí không quá 4.000.000 USD và thời gian nhận hồ sơ trước ngày 3/10/2016.

Hợp phần thứ ba được FIRST hỗ trợ trong đợt 2 là nhóm triển khai dự án kinh doanh khả thi dựa trên các kết quả nghiên cứu khoa học công nghệ giữa doanh nghiệp, viện nghiên cứu và trường đại học. Dự án sẽ tài trợ theo phương thức có đối ứng và không vượt quá 50% khoản kinh phí, không quá 3.000.000 USD, phần kinh phí còn lại sẽ do nhóm trực tiếp đóng góp. Thời gian nhận hồ sơ trước ngày 4/10/2016.

FIRST là dự án đầu tiên mà Ngân hàng thế giới (WB) ký kết với Việt Nam trong lĩnh vực khoa học công nghệ và đổi mới sáng tạo ngày 25/7/2013. Chính phủ giao Bộ Khoa học và Công nghệ là cơ quan chủ quản. FIRST được thực hiện trong 5 năm (2014-2019) với tổng mức đầu tư 110 triệu USD, trong đó vốn vay ưu đãi từ WB là 100 triệu USD và 10 triệu USD từ vốn đối ứng của Việt Nam.

Mục tiêu dài hạn của dự án là góp phần hỗ trợ nâng cao năng suất, khả năng cạnh tranh và chất lượng tăng trưởng của nền kinh tế Việt Nam, thông qua các hoạt động nghiên cứu khoa học, từ đó thúc đẩy hoạt động sáng tạo, đổi mới công nghệ trong doanh nghiệp, tạo thêm giá trị gia tăng cho nền kinh tế. Dự án tập trung vào ba đối tượng là thể chế, tổ chức khoa học công nghệ và doanh nghiệp.

Let's block ads! (Why?)

Tòa nhà lồi lõm cao nhất Thái Lan

Let's block ads! (Why?)

"Đây là tòa nhà cao cấp, tổ hợp đa chức năng bao gồm căn hộ, khách sạn, đài quan sát trên tầng 77 với sàn kính, trung tâm thương mại ManaNakhonCUBE và khu giải trí rộng 1.000 m2", Sorapoj Techakraisri, Tổng giám đốc điều hành tập đoàn Pace Development, chủ đầu tư công trình, chia sẻ. Ảnh: Bangkok Post.

BN viêm gan C sử dụng đúng phác đồ điều trị giam thời gian 12 tuần

Trước năm 2013 bệnh nhân viêm gan vi rút C kiểu gen 1 và 6, hai kiểu gen này phổ biến nhất tại Việt Nam chiếm hơm 90%, phải điều trị trong vòng 48 tuần với chi phí điều trị khoảng 240 triệu đồng cho 01 đợt điều trị.

Ngoài chi phí cao người bệnh phải chịu rất nhiều tác dụng phụ của thuốc như: sốt cao, rụng tóc, nôn, cường giáp, biến chứng lên tim mạch… thậm chí tử vong.

Năm 2014, với sự tham gia chi trả của Bảo hiểm Y tế, chi phí điều trị của người bệnh đã giảm xuống 120 triệu đồng cho 01 đợt điều trị, nhưng vẫn còn cao so với thu nhập của đa số người dân. Với chi phí này, dưới 3% người bệnh viêm gan vi rút C có khả năng tiếp cận với điều trị.

Năm 2015, cuộc cách mạng của y học trên thế giới trong điều trị viêm gan vi rút C với sự ra đời của các thuốc kháng vi rút trực tiếp, liệu trình điều trị của người bệnh giảm từ 48 tuần xuống 12 tuần, tỉ lệ khỏi bệnh cao, người bệnh chịu ít tác dụng phụ.

Tuy nhiên, tại thời này thuốc vẫn chưa được nhập chính thức về Việt Nam, trước tình hình đó, Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới Trung Ương, với sự chỉ đạo của PGS.TS Nguyễn Văn Kính - Giám đốc Bệnh viện, đã họp hội đồng chuyên môn làm công văn gửi Cục Quản lý dược đề nghị nhập thuốc theo đơn hàng thuốc cần thiết chưa có số đăng ký.

Sau khi Cục Quản lý dược đồng ý và cho nhập thuốc kháng vi rút trực tiếp vào Việt Nam, với ít nhất là 03 thuốc mới như Sofosbuvir (Myhep), Daclatasvir (Tasvir), Sofosbuvir + Ledipasvir (Ledvir).., người bệnh viêm gan vi rút C đã được hưởng lợi, hiệu quả điều trị cao lên tới 95% và cao hơn với phác đồ điều trị thuốc phối hợp Sofosbuvir + Ledipasvir (Ledvir) đối với kiểu gen 1 và 6 , thời gian điều trị ngắn khoảng 12 tuần, hầu như không có tác dụng phụ và chi phí điều trị giảm đi 60% so với phác đồ điều trị cũ (trước năm 2015).

Ngoài ra còn có xuất hiện các loại thuốc kháng vi rút dưới dạng xách tay, nhập không chính thức vào nước ta (không được cấp phép bởi Cục Quản lý dược).

Chất lượng các loại thuốc này không được kiểm soát bởi cơ quan chức năng, nên không được bảo đảm, thậm chí là có thuốc giả (không có hoạt chất chữa bệnh) theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO).

Chúng tôi khuyến cáo, bệnh nhân viêm gan vi rút C, nên tuân thủ điều trị theo chỉ định của Bác sỹ và mua thuốc tại các cơ sở uy tín, như Bệnh viện Nhiệt đới trung ương...

P.V

Let's block ads! (Why?)

Hồ Quang Hiếu tái hiện tình yêu buồn của bản thân trong MV

Hồ Quang Hiếu vừa chính thức ra mắt MV Đổi thay. Đây là MV đánh dấu sự trở lại với nhạc pop ballad của ca sĩ điển trai. Anh chia sẻ, sở dĩ anh quay lại dòng nhạc này là muốn dành tặng người hâm mộ một sản phẩm đậm chất Hồ Quang Hiếu. Đã khá lâu rồi anh mới ra mắt một MV nhạc tình với giai điệu, tiết tấu trầm buồn đến vậy.

MV được thực hiện dựa trên chính câu chuyện tình yêu trong quá khứ của Hồ Quang Hiếu. “Ngày trước tôi quen bạn gái cũng vì hoàn cảnh gia đình nên phải đi lấy chồng. Sau này, khi suy nghĩ lại tôi thấy mình là đàn ông mà vô dụng quá khi không giữ được người mình yêu. Nhưng, sự thật thì thời gian đó, tôi cũng không biết giải quyết như thế nào. Cố giữ người yêu bên mình cũng không được vì sợ người ta khổ trong khi mình không có công việc, không có cơ hội. Bản thân cô ấy còn có gia đình nên đành chấp nhận hết duyên để cô ấy có cuộc sống tốt hơn.

Hồ Quang Hiếu và bạn diễn trong MV.

Câu chuyện trong MV nói về một cặp đôi sinh ra và lớn lên tại làng nghề gốm. Họ yêu nhau tha thiết nhưng vì gia đình chàng trai nghèo, gia đình cô gái cũng nghèo, mẹ lại đau bệnh. Trong một lần, có đại gia xuống thăm làng gốm, vẻ yêu kiều của cô đã khiến ông xao xuyến và quyết theo đuổi bằng được. Kết thúc MV là hình ảnh đám cưới của họ, bởi cô gái quyết định lựa chọn “nặng về chữ hiếu”.

Hồ Quang Hiếu cho biết, những gì đã qua khiến anh cảm thấy mình càng phải cố gắng nhiều hơn để không vuột mất người yêu thương một lần nữa. Nam ca sĩ cũng thừa nhận từ sau câu chuyện tình đó anh thấy khó để bắt đầu yêu một người mới. Đó là lý do anh luôn luôn cố gắng, hoàn thiện mình hơn, lo làm ăn hơn để có cuộc sống tốt đẹp sau này. “Khi mình lập gia đình sẽ cố gắng làm một người đàn ông trụ cột và vững chãi hơn. Qua một cuộc tình càng cho ta nhiều vết thương và kinh nghiệm. Bây giờ, tôi chỉ muốn tập trung vào công việc để sau này khi kinh tế vững vàng sẽ cưới vợ, sinh con. Làm nghệ thuật ai cũng có một thời nên mình phải tranh thủ”.

Thông qua MV lần này, Hồ Quang Hiếu muốn nhắn nhủ các bạn trẻ hãy không ngừng cố gắng hết mình để là bờ vai vững chắc của tình yêu và đừng đánh mất tình yêu bởi những cạm bẫy danh vọng.

Ngô Trác

Let's block ads! (Why?)

Hành tinh thứ 9 có thể gây thảm họa cho hệ Mặt Trời

Hành tinh thứ 9 có thể hất văng các hành tinh khổng lồ trong hệ Mặt Trời: Ảnh: Đại học Warwick.

Trong một nghiên cứu công bố mới đây, tiến sĩ Dimitri Veras thuộc Khoa Vật lý, Đại học Warwick, Anh, nhận định rằng nếu hành tinh thứ 9, hành tinh giả định nằm ở vành ngoài hệ Mặt Trời, tồn tại, nó có thể gây ra thảm họa Thái Dương Hệ một khi Mặt Trời lụi tàn, theo Science Daily.

Theo kịch bản được các nhà thiên văn xây dựng trước đây, khi Mặt Trời bắt đầu chết trong khoảng 7 tỷ năm nữa, khối lượng của nó sẽ giảm một nửa và Mặt Trời sẽ phồng to, nuốt trọn Trái Đất trước khi nguội lạnh, trở thành một sao lùn trắng. Quá trình này sẽ đẩy sao Mộc, sao Thổ, sao Thiên Vương, sao Hải Vương tới vị trí an toàn ở xa.

Tuy nhiên, tiến sĩ Veras nhận thấy sự tồn tại của hành tinh thứ 9 có thể thay đổi kịch bản trên. Ông phát hiện hành tinh này có thể không bị đẩy ra xa tương tự các hành tinh khác mà chuyển động hỗn loạn cùng với 4 hành tinh khí khổng lồ của hệ Mặt Trời, trong đó đáng chú ý nhất là  sao Thiên Vương và Hải Vương. Kết quả là chúng có nguy cơ va chạm với hành tinh thứ 9 và bị hất văng ra khỏi hệ Mặt Trời vĩnh viễn.

Sử dụng một mô hình đặc biệt để mô phỏng cái chết của hệ hành tinh, tiến sĩ Veras lập bản đồ nhiều vị trí khác nhau mà tại đó, hành tinh thứ 9 có khả năng làm thay đổi tương lai của hệ Mặt Trời. Hành tinh này có khối lượng càng lớn và càng ở xa, nguy cơ nó va chạm vào các hành tinh trong hệ Mặt Trời càng cao.

Phát hiện của tiến sĩ Veras giúp tăng cường hiểu biết về cấu trúc hành tinh ở những hệ mặt trời khác nhau. Gần một nửa sao lùn trắng đang tồn tại đều chứa đá, nhiều khả năng là dấu hiệu của những mảnh vụn bắn ra từ quá trình tương tự hệ hành tinh khác.

"Sự tồn tại của một hành tinh to lớn ở xa có thể làm thay đổi về cơ bản vận mệnh của hệ Mặt Trời. Sao Thiên Vương và sao Hải Vương có thể không còn an toàn trước cái chết của Mặt Trời. Số phận của hệ Mặt Trời sẽ phụ thuộc vào những khối lượng và tính chất quỹ đạo của hành tinh thứ 9 nếu nó tồn tại", tiến sĩ Veras giải thích.

Xem thêm: 

Mỹ Linh

Let's block ads! (Why?)

8 dấu hiệu giúp bạn không bao giờ mua phải nước hoa giả

Những đặc điểm trên vỏ hộp, bao bì... sẽ giúp bạn chọn được chai nước hoa thật.

1. Phần giấy gói hộp

Nước hoa thật có lớp bóng kính khá dày và được gấp các mép hoàn hảo, để có thể bám chặt vào hộp. Nước hoa giả thường có lớp bóng kính bên ngoài lùng bùng, không được phẳng phiu.

2. Lớp bọc các tông bên trong

Hộp đựng lọ nước hoa xịn có nhiều lớp bìa các tông bên trong, để hạn chế tối đa sự va đập, ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Nó thường có phần đế ở giữa hoặc xung quanh để giữ lọ nước hoa cố định.

Bìa các tông này phần lớn là màu trắng, không có màu xám.

3. Nhãn mác và chữ viết

- Nhìn vào hình tròn vàng ở dưới cuối hộp. Phần mũi tên ở bên phải luôn đậm hơn phần chỉ ở bên trái. Hình vẽ rõ nét, không bị lem nhem.

- Khi mua nước hoa, bạn hãy cẩn thận kiểm tra tất cả các thông tin trên trang web chính thức của nhà sản xuất. Chỉ một thông tin khác, sản phẩm bạn mua cũng có thể là giả. 

4. Thiết kế tinh tế

Ngoài mùi hương, mẫu mã là điểm quan trọng thứ hai đối với các nhà sản xuất nước hoa. Mỗi chi tiết đều được trau chuốt tỉ mỉ với phần thân, nắp hộp láng mịn, không có điểm gồ ghề trên mặt chai. Mẫu mã của các chai nước hoa xịn thường ít khi thay đổi, vì thế nếu có bất kỳ nghi ngờ nào hãy xem lại thông tin đăng tải của nhãn hàng nước hoa đó.

5. Màu của nước hoa

Các hãng sản xuất nước hoa xịn thường không sử dụng nhiều chất tạo màu, vì thế nước hoa thường chỉ có màu phớt nhẹ, rất trong. Nước hoa giả thường màu đậm hơn, có thể vẩn đục.

6. Nắp chai

Nắp chai nước hoa xịn đối xứng với phần logo thương hiệu của hãng, chia thành hai phần bằng nhau rõ rệt. Nước hoa giả thường không chú ý đến điều này.

7. Số serie

Số serie thường được ghi dưới đáy chai. Nó phải trùng khớp với số ghi trên vỏ hộp.

8. Thân chai

Một lọ nước hoa xịn sẽ có vẻ ngoài nhẵn, mịn. Nước hoa giả thường có những nét thô, không tinh tế.

Mộc Miên
Ảnh: Brightside

Let's block ads! (Why?)