Cách thức khuya an toàn để giữ gìn nhan sắc

Tuyệt đối tránh uống trà, cà phê

Đây là hai thức uống giúp bạn tỉnh táo nhất về đêm, nhưng cũng dễ tàn phá nhan sắc nhất. Trà đặc và cà phê sẽ khiến da mất độ ẩm và độ đàn hồi, đồng thời có thể gây đau bao tử. Do đó, đừng nên uống trà và cà phê ban đêm.

Uống sữa nóng

Hãy uống một ly sữa nóng trước khi ngủ để có một giấc ngủ say và sâu. Bạn cũng có thể bôi một lớp kem dưỡng da giữ ẩm cực mỏng khi thức khuya và rửa lại trước lúc đi ngủ.

Ngâm chân vào chậu nước ấm

Trong khi làm việc máy tính ban đêm, hãy nhỏ chút tinh dầu oải hương vào một chậu nước ấm và đặt chân vào. Đây là cách giúp khí huyết bạn được lưu thông, làn da nhờ đó mà có sức sống hơn.

Uống nhiều nước

Trong lúc thức khuya, hãy liên tục uống nước vì cơ thể bạn dễ thiếu nước khi làm việc với máy tính lâu dài. Bạn có thể nhấm nháp thêm các trái cây ít đường và tuyệt đối tránh xa nước ngọt có ga.

Massage cho da

Sau khi tỉnh giấc, khuôn mặt bạn dễ bị lờ đờ vì thiếu ngủ. Hãy làm vài động tác massage nhẹ trên da mặt để máu lưu thông, giúp da không xanh xao, nhợt nhạt. Bạn cũng có thể áp chiếc thìa để trong tủ lạnh lên vùng da dưới mắt vì đây là nơi dễ bị tổn thương sau khi thiếu ngủ.

Tắm bằng nước ấm sáng hôm sau

Sáng hôm sau thức dậy, hay hoà mình vào tia nước mắt từ vòi tắm hoa sen. Đây là phương thức hiệu quả nhất đê chống lại cảm giác mệt mỏi cơ thể sau những đêm thức khuya vì nước có tác dụng thư giãn, giúp cho phục hồi sinh lực và cả về thể lực lẫn tinh thần.

Sau đó, bạn hãy gội đầu và xả sạch tóc một cách cẩn thận. Bạn có thể thực hiện vài động tác xoa bóp nhẹ cho da để giảm bớt sự căng thẳng đồng thời loại bỏ được các tế bào bị chết và làm lưu thông máu trong cơ thể. Nếu có thể hãy trang điểm nhẹ với tông màu sáng để cảm thấy mình đẹp hơn, tự tin hơn để bắt đầu ngày mới.

Đắp mặt nạ cho mắt

Thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm thay đổi sắc tố xung quanh da mắt, chúng sẽ xuất hiện quầng thâm đen, không những thế tròng trắng mắt còn bị đục, mắt sưng húp lên. Vì thế, khiến cho đôi mắt kém sáng, gương mặt vì thế cũng kém tươi hơn.

Giải pháp: Lấy 2 túi trà đen dùng rồi cho vào tủ lạnh, dùng đắp quanh mắt trong 10 – 20 phút. Sau vài lần, mắt sẽ giảm sưng và quầng thâm.

Để tránh tình trạng mắt kém sáng và mặt phù vào sáng hôm sau, cần lưu ý bữa ăn tối cố gắng tránh hay ít hấp thụ muối và rượu. Trước khi ngủ cần tẩy trang vùng mặt sạch sẽ. Khi làm sạch xung quanh mắt phải chậm, gọn, có thể dùng bông tăm thấm nước lau, rồi dùng gòn khô lau nhè nhẹ. Nếu cách làm sạch không đúng rất dễ làm mắt sưng đỏ.

Giữ cho không khí có độ ẩm

Môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ ẩm cho làn da. Môi trường lý tưởng nhất là nơi thoáng mát, có gió tự nhiên và có độ ẩm nhất định.

Nếu bạn ở trong phòng kín, đặc biệt khi sử dụng máy lạnh, thì không khi trong phòng sẽ rất khô và bức bí. Khi đó bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của máy phun sương, để làm ẩm không khí.

Không nghỉ ngơi đứt quãng đột ngột

Một số bạn có thói quen ngủ 10-15 phút giữa chừng, rồi lại dậy để tiếp tục làm việc hay học tập. Thói quen này hoàn toàn không tốt.

Thứ nhất, nó khiến công việc của bạn bị gián đoạn giữa chừng, rất mất thời gian để tập trung tiếp tục khi cứ ngủ rồi thức như vậy. Thứ hai, việc này càng khiến cho làn da của bạn trở nên xấu hơn. Bởi giấc ngủ bị rối loạn và các phản ứng sinh lý bị đảo lộn.

Let's block ads! (Why?)

Nhận biết và cách điều trị rối loạn trầm cảm ở trẻ

Trầm cảm ở trẻ - bệnh không thể coi thường

Một thời gian dài người ta vẫn tin rằng trầm cảm là chuyện riêng của người lớn, nhưng khoảng 2 thập kỷ trở lại đây khoa học đã nhìn nhận nghiêm túc rằng trẻ em, kể cả trẻ nhỏ, cũng có thể bị trầm cảm. Nhiều trẻ trầm cảm bị cha mẹ kết tội nhút nhát, lười biếng, cứng đầu, không biết nghe lời. Không ít trẻ trầm cảm bị chẩn đoán nhầm thành rối loạn tăng động giảm chú ý, phản ứng tạm thời với stress…

Báo cáo Sức khỏe vị thành niên Thế giới 2014 nêu rõ: Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tật và tàn tật ở độ tuổi vị thành niên (10-19 tuổi), quá nửa các rối loạn tâm thần xuất hiện trước tuổi 14 nhưng thường bị bỏ sót. Theo Viện hàn lâm Tâm thần Nhi khoa Mỹ, khoảng 2% trẻ nhỏ và 4-8% vị thành niên mắc chứng trầm cảm, nghĩa là khoảng 6-10% trẻ em nói chung mắc chứng bệnh này. Trung bình cứ 10 trẻ thì có một bị trầm cảm khi lên 16 tuổi.

Dấu hiệu nhận biết và yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm ở trẻ

Các biểu hiện cơ bản của chứng rối loạn trầm cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên tương tự như ở người lớn nhưng trẻ em có thể không giải thích được cảm xúc bên trong hoặc tâm trạng. Do vậy trầm cảm cần được xem xét khi những đứa trẻ học tập và hoạt động khác thường, kém đi so với trước đó; một số trẻ có rối loạn trầm cảm, tâm trạng nổi trội là khó chịu hay cáu gắt, bực bội, kích thích, gây hấn hơn là nỗi buồn (một sự khác biệt quan trọng giữa tuổi thơ và người lớn). Sự khó chịu biểu hiện điển hình ở trẻ là hành vi hiếu chiến và thái độ chống đối, rút khỏi sự quan tâm của gia đình hoặc có hành vi phạm pháp.

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm ở trẻ em điển hình như:

- Gặp căng thẳng, trải qua mất mát.

- Rối loạn chú ý, rối loạn hành vi.

- Mắc bệnh mạn tính.

- Gặp khó khăn trong học tập.

- Nghiện thuốc lá, rượu hay ma túy.

- Gia đình có người bị trầm cảm.

Các thể rối loạn trầm cảm (RLTC) ở trẻ 

Rối loạn tâm trạng hỗn hợp: Rối loạn tâm trạng khởi đầu ở tuổi 6-10. Biểu hiện khó chịu liên tục, rối loạn lo âu. Nhiều trẻ cũng có những rối loạn khác, đặc biệt là chống đối, phản đối, hiếu động thái quá, tăng động giảm chú ý. Các giai đoạn thường xuyên của hành vi đó là rất khó kiểm soát.

RLTC chủ yếu: RLTC chủ yếu lần đầu tiên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến hơn là sau tuổi dậy thì. Nguy cơ tái phát cao ở những bệnh nhân có giai đoạn trầm cảm nặng hoặc những người có nhiều giai đoạn trầm cảm. Sự tồn tại của các triệu chứng trầm cảm nhẹ, thậm chí cả trong quá trình thuyên giảm vẫn có thể tái phát.
Biểu hiện một trong những điều sau: Cảm thấy buồn hoặc người khác quan sát thấy nỗi buồn (ví dụ như nước mắt) hoặc khó chịu, mất quan tâm chán nản hoặc không thích thú trong hầu hết các hoạt động; Giảm cân (ở trẻ em không tăng cân như dự kiến), giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn...

Rối loạn khí sắc: Chứng ù tai hoặc tức giận dai dẳng kéo dài trong hầu hết thời gian trong ngày, thời gian kéo dài 1-2 năm. Biểu hiện: Chán ăn hoặc ăn quá nhiều; Mất ngủ hoặc chứng đau nửa đầu; Giảm năng động hoặc mệt mỏi; Lòng tự trọng thấp; Kém tập trung; Cảm giác tuyệt vọng; Dễ bị lạm dụng chất kích thích, gây nghiện...

Cách điều trị rối loạn trầm cảm

Với trẻ trầm cảm mức độ vừa và nặng, tốt nhất là kết hợp liệu pháp tâm lý (ví dụ trị liệu nhận thức - hành vi) và thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.

- Với các bệnh nhân nhẹ thì nên bắt đầu bằng liệu pháp tâm lý, chỉ dùng thuốc bổ sung nếu liệu pháp này không đủ hiệu quả.

- Trong liệu pháp nhận thức - hành vi, trẻ vị thành niên được giải thích rằng cách suy nghĩ của mỗi người có thể ảnh hưởng tới cảm xúc và hành vi của người đó, rằng suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn tới các triệu chứng trầm cảm, lo âu. Trẻ được học cách nhận biết các dấu hiệu báo trước của suy nghĩ tiêu cực và chuyển những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, nhờ đó trẻ cảm thấy dễ chịu hơn và có ít dấu hiệu trầm cảm hơn.

Let's block ads! (Why?)

Đừng chủ quan bệnh xương khớp về mùa lạnh

Việt Nam có tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp cao

Tại một cuộc Hội thảo về căn bệnh này, nhóm tuổi được xác định mắc bệnh khớp nhiều nhất là sau tuổi 40, nhóm bệnh viêm khớp tăng cao nhất trong các bệnh lý của con người, hơn cả tim mạch và ung thư. Đặc biệt, thoái hóa khớp chiếm đến 50% trong nhóm bệnh viêm khớp. Tại Việt Nam, tỷ lệ người thoái hóa khớp trên 35 tuổi là 30%, trên 65 tuổi là 60% và trên 80 tuổi lên đến 85%.

Trong khi đó, kết quả một cuộc thăm dò đối với 1.000 người cao tuổi gặp vấn đề chung về bệnh tật lúc giao mùa cho thấy, cứ 10 người được hỏi thì có tới 8 người trả lời thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt làm cho các khớp xương của họ bị đau nhức. Với tỷ lệ này, Việt Nam đang là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh khớp cao của khu vực và thế giới.

Vì sao mùa đông bệnh xương khớp lại gia tăng

Vào giai đoạn chuyển mùa, đặc biệt là ngày đông giá lạnh, những người mắc bệnh khớp thường cảm nhận rõ hơn tình trạng đau nhức, tê cứng, khó cử động… ở vùng bị tổn thương. Điều này khiến bệnh nhân khổ sở, giảm chất lượng cuộc sống.

Sự thay đổi của thời tiết như nóng lạnh thất thường, lúc khô hanh, lúc lại ẩm ướt… cùng tác động của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt máu, dịch khớp, sự kết tủa của muối, thay đổi nồng độ hóa chất trung gian trong cơ thể, thay đổi vận mạch… chính là nguyên nhân góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp khi giao mùa.

Trời rét kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa phùn làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch khớp đông hơn. Điều đó khiến khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động. Hơn nữa khi trời lạnh, các thói quen tập luyện hằng ngày cũng bị giảm đi, góp phần làm bệnh nặng thêm.

Ngoài ra, nguyên nhân gây đau khớp còn do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đủ, các yếu tố gây bệnh như phong – hàn – thấp cùng tác động xâm phạm đến kinh lạc – cơ – khớp, làm cho khí và huyết vận hành trong mạch lạc bị tắc trở.

Trong đó hàn đóng một yếu tố quan trọng, vì vậy thời tiết lạnh và ẩm làm người bệnh đau tăng lên. Đặc biệt, ở người già, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu làm cho khí huyết giảm sút, không nuôi dưỡng được cân mạch, gây nên tình trạng đau và thoái hóa khớp.

Cách phòng tránh đau nhức xương khớp về mùa đông

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa đông tốt nhất mọi người nên thực hiện các biện pháp phòng tránh sau đây:

– Giữ ấm cho cơ thể: Thời tiết lạnh làm cho độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, tăng thêm trở ngại cho các hoạt động của khớp, khiến người bệnh viêm khớp thấy đau nhức các khớp. Vì thế khi trời chuyển lạnh bạn cần tăng cường giữ ấm cơ thể, tránh lao động quá sức…Việc giữ ẩm luôn là vấn đề cần được chú trọng nhất trong mùa đông, đặc biệt là đôi bàn chân.

– Nghỉ ngơi hợp lý: Để giảm đau người bệnh cần giảm hoạt động và áp lực cho khớp như dùng gậy chống, vịn tay, mang găng hay miếng dán ở các khớp xương; với người thừa cân thì cần giảm cân. Việc nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, người bệnh cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế đạm, muối, sinh hoạt điều độ, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhưng vừa sức để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, khớp xương linh hoạt. Mỗi khi trời lạnh, cần giữ ấm toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân, đội mũ, đeo găng tay, đi tất, quàng khăn ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài đường. Có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hoà nhiệt độ…

Let's block ads! (Why?)

Hà Nội: Đô thị hai bên đường Vành đai 3 được xây tối đa 50 tầng

Được biết, chiều dài tuyến đường nghiên cứu khoảng 4,22km. Tổng diện tích đất lập thiết kế đô thị khoảng 61,68ha.

Đồ án thiết kế phân chia đoạn tuyến thành 5 khu vực gồm:

Ảnh: cắt từ video InfoTV 

Khu vực nút Trung Hòa (giao giữa đường Khuất Duy Tiến và Trần Duy Hưng) có hoạt động chủ đạo là văn phòng và nhà ở. Điểm nhấn là tổ hợp cụm công trình cao tầng phía Đông Nam đường Trần Duy Hưng và Đại lộ Thăng Long cao từ 40 đến 50 tầng..

Ảnh: cắt từ video InfoTV 

Đoạn đường Khuất Duy Tiến có hoạt động chủ đạo là văn phòng và nhà ở, hạn chế hoạt động, dịch vụ sử dụng trực tiếp nút giao Trung Hòa. Đoạn đường này được đặc trưng bởi các công trình phát triển theo tuyến. Các công trình cao tầng với tầng cao đặc trưng từ 25 đến 30 tầng.

Ảnh: cắt từ video InfoTV 

Khu vực Thanh Xuân khuyến khích hoạt động chủ đạo thương mại hỗn hợp, kết hợp khai thác lợi thế các ga đường sắt đô thị tại khu vực. Nút Thanh Xuân được thiết kế với đặc trưng không gian phát triển theo cụm công trình cao tầng, trong đó công trình điểm nhấn cao 45 đến 50 tầng.

Ảnh: cắt từ video InfoTV 

Đối với đoạn đường Nguyễn Xiển khuyến khích các hoạt động về nhà ở. Đoạn tuyến này được đặc trưng bởi các công trình phát triển theo tuyến và diện; các công trình cao tầng có tầng cao trung bình từ 25 đến 30 tầng.

Ảnh: cắt từ video InfoTV 

Khu vực nút giao Tôn Thất Tùng kéo dài có công trình điểm nhấn cao 35 tầng, các công trình xung quanh trung bình 20 tầng; cụm trụ sở Tòa Án, VKSND TP cao 5-7 tầng kết hợp các khoảng lùi, không gian sân vườn để tạo không gian mở cho nút giao thông.

Let's block ads! (Why?)

Ronaldo xuất sắc nhất, Messi xếp thứ tư

Trong quá khứ, Messi từng 4 lần được bầu ở vị trí số 1, đó là năm 2015, 2013, 2011, 2009. Năm nay, xếp ở vị trí số 2 thuộc về Buffon, số 3 là Luka Modric. Dưới đây là danh sách 30/50 cầu thủ được Goal bầu chọn:

1. Cristiano Ronaldo
2. Gianluigi Buffon
3. Luka Modric
4. Lionel Messi
5. Sergio Ramos
6. Neymar
7. Kylian Mbappe
8. N’Golo Kante
9. Paulo Dybala
10. Toni Kroos
11. Marcelo
12. Eden Hazard
13. Isco
14. Dani Alves
15. Leonardo Bonucci
16. Thiego Alcantara
17. Harry Kane
18. Peirre Emerick Aubameyang
19. Robert Lewandowski
20. Luis Suarez
21. Zlatan Ibravimovic
22. Edinson Cavani
23. Antoine Griezmann
24. Ousmane Dembele
25. Dries Mertens
26. Casemiro
27. Alexis Sanchez
28. David Luiz
29. Bernardo Silva
30. Radamel Falcao

Let's block ads! (Why?)

Ramos: Tôi chẳng biết gì về tương lai của Ronaldo cả

Ramos vừa ghi bàn trong trận đấu gia hữu giữa Tây Ban Nha và Nga. Sau trận đấu, hậu về này xác nhận rằng anh không có nhiều thông tin về tương lai của đồng đội Ronaldo. Theo Ramos, các phóng viên nên tìm đúng người để hỏi.

“Ronaldo sẽ chuyển đi ư? Đi mà hỏi cậu ấy, tôi chẳng biết gì cả” – Ramos khẳng định.

Tương lai của Cristiano Ronaldo đang là một dấu hỏi lớn của các cổ động viên Real Madrid. Theo trang tin BBC, Ronaldo đã tiết lộ rằng anh sẽ rời Real cuối mùa giải này. Tuy nhiên, vẫn chưa có căn cứ cho những tin đồn này.

Ronaldo mùa này không có được phong độ tốt khi mới chỉ ghi được 1 bàn thắng tại La Liga. Anh cũng sẽ bước sang tuổi 33 vào tháng 2 năm sau, đó là lí do cho những tin đồn về tương lai của tiền đạo này ngày một nhiều hơn.

Let's block ads! (Why?)

Thư gửi tình đầu

Chào anh,

Đã một thời gian rất dài chúng ta chưa gặp lại nhau. Em vẫn nhớ y nguyên khoảnh khắc anh bỏ em ở lại. Những vụn vỡ trong trái tim em dường như vẫn còn ở đó. Thế nhưng em đã nhận ra rất nhiều điều sau khi chúng ta chia tay.

Em đã từng cảm thấy mình thật thất bại vì chẳng thể giữ được chân anh. Em trách mình đã không đủ cho anh. Có lẽ chính vì thế anh mới rời bỏ em để đi tìm kiếm một tình yêu khác.

 

Ảnh sưu tầm trên Internet.

Tuy nhiên, so với thời gian trước kia, em đã trưởng thành rất nhiều. Bây giờ anh chắc chắn sẽ không muốn bỏ qua em. Anh sẽ bị mê hoặc bởi em và tự hỏi bản thân vì sao đã để em ra đi.

Có lẽ anh sẽ nói rằng anh chẳng quan tâm, anh sẽ giả vờ như anh vẫn hạnh phúc.  Nhưng chắc chắn khi gặp em, anh sẽ phải ngoái theo nhìn. Anh sẽ nuối tiếc vì đã bỏ lỡi một cô gái tuyệt vời như em.

Bây giờ em đã có thể bình tĩnh và tự tin cảm ơn anh vì những gì anh đã dạy cho em. Những vết thương anh để lại đã cho em động lực để thay đổi bản thân. Em đã khôn ngoan và trưởng thành hơn. Em nhận ra mình xứng đáng với những người trân trọng và yêu quý em hơn.

Em không còn thù hận anh nữa. Tất cả những kỉ niệm đẹp đẽ anh đã mang đến cho em em sẽ luôn trân trọng. Anh đã dạy em về tình yêu. Anh đã cho em những khoảnh khắc tuyệt vời. Anh đã cho em hiểu rằng em xứng đáng được đối xử như thế nào.

Ảnh sưu tầm trên Internet.

Cảm ơn anh về tất cả những đau khổ và những bài học mà anh đã dạy cho em. Cảm ơn vì anh đã giúp em nhìn thấy được vẻ đẹp của chính em. Cảm ơn anh vì đã giúp em biết rằng em không cần người khác em vẫn có thể hạnh phúc. 

Anh là tình yêu đầu tiên của em. Anh có vị trí đặc biệt trong trái tim em một thời gian dài. Thế nhưng em đã có thể quên được anh. Anh không còn ám ảnh em nữa. Những nỗi đau đã qua đi. Bây giờ em chỉ còn giữ lại những điều tốt đẹp về anh, về tình yêu.

Người ta nói rằng, tình yêu đầu tiên sẽ theo một người suốt cuộc đời. Đúng là em sẽ nhớ về anh nhưng em sẽ không còn trách cứ bản thân nữa. Em hiểu bản thân mình xứng đáng được hạnh phúc. Em nên nhìn về tương lai thay vì chỉ nghĩ mãi về quá khứ.

Tạm biệt anh tình yêu đầu tiên! Chúc anh sẽ luôn hạnh phúc với cuộc sống hiện tại. Cảm ơn anh vì tất cả mọi thứ đã mang đến cho em.

Let's block ads! (Why?)