8 [KHÔNG] ai cũng phải nhớ để không bị ốm và mệt mỏi 6 ngày Tết

Không uống quá nhiều rượu

Tết đến điều này có nghĩa bạn thường phải đối mặt với những lời mời uống rượu bia rất thường xuyên. Tuy nhiên, bạn hãy biết nói lời từ chối nhé. Bởi nếu uống rượu bia quá chén, bạn sẽ thấy vô cùng mệt mỏi, đau nhức đầu đến tận hôm sau.

Đặc biệt, thức uống này cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Do bia rượu làm tăng hoạt động GABA (gamma – aminobutyric) và ức chế ảnh hưởng của glutamate, khiến thông tin truyền đi trong não bộ chậm hơn bình thường. Bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng suy giảm trí nhớ, hại cho cơ tim, giảm sức đề kháng, giảm khả năng tình dục.

Đừng bao giờ liều mạng và ham vui mà uống rượu lúc đói bụng. Ảnh minh họa.

Không uống rượu bia lúc đói

Đừng bao giờ liều mạng và ham vui mà uống rượu lúc đói bụng. Bởi khi đói, rượu vào cơ thể sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.

Để hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu, trong những trường hợp bất khả kháng, bạn nên uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Hoặc sau khi ăn uống xong, bạn nên uống trà hoa cúc, húng tây, thìa là để giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp bạn dễ chịu hơn.

Không đãi khách hay chúc Tết suốt ngày suốt đêm

Ngày Tết, nếu không biết cách phân bố thời gian, bạn dễ rơi vào trạng thái đi chúc Tết liên tục, đãi khách cả ngày. Điều này sẽ gây nên căng thẳng cho toàn cơ thể. Bạn có thể đối mặt với những triệu chứng tiêu hóa xấu như chứng co thắt, nôn mửa, trướng bụng.

Bởi thế, hãy biết phân bổ thời gian một cách hợp lý nhất để bản thân có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Không nên mặc đồ quá chật và bó

Để diện ngày Tết, nhiều người thường chọn những trang phục ôm sát cơ thể hoặc quá bó nhằm khoe những đường cong quyến rũ. Song đây là sai lầm lớn. Bạn không nên mặc đồ bó sát hay quá chật vì sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu của cơ thể, làm bạn khó chịu.

Chưa kể, mặc mỏng manh còn khiến cho bạn phải đối mặt với thời tiết thay đổi thất thường nên dễ bị cảm lạnh đột ngột. Lúc nào cũng nên mặc nhiều lớp và mang theo áo ấm dự phòng.

Không ăn thực đơn nhiều thịt

Trong mâm cỗ ngày Tết, nhiều gia đình thường có những món nhiều thịt và ít rau. Song điều này không nên chút nào. Bởi bạn nên xây dựng những món ăn cân bằng giữa lượng thịt và rau để dễ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, nên ăn những bữa ăn nhẹ như mì, phở, bún sẽgiups nhẹ bụng hơn mà khi ăn không bị "ngấy".

Không ăn quá nhiều vào mấy ngày giáp Tết

Vào mấy ngày giáp Tết, bạn thường ăn quá nhiều do những buổi tụ tập cuối năm. Nhưng bạn biết không, đây là thời điểm mà bạn nên ăn vừa phải để dạ dày có cơ hội thư giãn. Bởi trong những ngày Tết, dạ dày của bạn thường phải làm nhiều việc, tăng gánh nặng ăn uống trong những ngày Tết.

Ngày Tết, nếu không biết cách phân bố thời gian, bạn dễ rơi vào trạng thái đi chúc Tết liên tục, đãi khách cả ngày. Ảnh minh họa.

Không được đi ngủ quá muộn

Ngày Tết do phải đi lại, hoạt động nhiều nên bạn không nên nhiều người sẽ rơi vào tình trạng thiếu ngủ trầm trọng, không có thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Song bạn nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau.

Không quên tập thể dục

Cho dù là ngày Tết được nghỉ ngơi hoàn toàn, bạn vẫn không nên lười tập thể dục nhé. Chỉ cần 30-40 phút tập thể dục buổi sáng, cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Bạn có thể chạy bộ, tập một số động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt mà cho sức khỏe dẻo dai hơn.

Thanh Hà

Những thực phẩm cấm dùng kèm với rượu ngày Tết

1. Thức ăn hun khói

Những loại thức ăn hun khói và thức ăn có chứa chất bảo quản có nhiều sắc tố và chất Nitrosamine.

Những chất này khi kết hợp với rượu không chỉ gây ảnh hưởng xấu cho gan, họng, nó còn là mầm mống của ung thư .

2. Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều carotene.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu carotene có trong cà rốt kết hợp với rượu sẽ tạo ra những độc tố trong gan, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt nếu kết hợp nước cà rốt ép và rượu thì tác hại lại càng nghiêm trọng hơn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu carotene có trong cà rốt kết hợp với rượu sẽ tạo ra những độc tố trong gan.

3. Khoai tây chiên

Dùng khoai tây chiên kết hợp với rượu sẽ khiến bạn tăng cân. Trên thực tế, khi uống rượu đồng thời dùng khoai tây chiên sẽ khiến cơ thể sản sinh ra enzym thúc đẩy sự hấp thụ chất béo.

Chính vì thế hãy nhớ rằng không chỉ không nên ăn khoai tây chiên cùng bia, rượu mà còn không nên ăn các loại thực phẩm chiên nói chung vì nó sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất béo.

4. Thịt bò

Thịt bò đem lại hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao cho cơ thể, trong khi đó rượu lại là một chất cay nóng, chính bởi vậy việc kết hợp thịt bò với rượu sẽ dễ dẫn đến các triệu chứng như táo bón, mắt đỏ, ù tai, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể.

5. Cà chua

Trong quả cà chua có chứa axit tannic có thể hình thành chất khó tiêu trong dạ dày gây tắc nghẽn đường ruột trong quá trình sử dụng cùng với bia, rượu.

Chính vì vậy, khi sử dụng bia, rượu nên hạn chế ăn các món ăn chế biến từ cà chua để đảm bảo cho hệ tiêu hóa.

6. Sầu riêng

Bạn cũng không nên dùng sầu riêng để làm món tráng miệng trong bữa nhậu. Hàm lượng lưu huỳnh cao trong sầu riêng làm cản trở hoạt động phân giải chất độc của enzym trong cơ thể xuống 70%. Do đó, sầu riêng và bia, rượu không được dùng chung với nhau.

7. Sữa

Nhiều khi uống nhiều rượu và cảm thấy đói, bạn thường chữa cháy bằng một hộp sữa. Tuy nhiên, sữa kết hợp với rượu sẽ gây ra những bệnh rất nguy hiểm cho cơ thể như là khó tiêu, ợ chua.

8. Đậu phộng rang

Những loại hạt nướng, chiên thường được các quý ông lựa chọn để lai rai trước khi vào món chính. Tuy nhiên, không nên vừa ăn các hạt này vừa uống rượu vì các loại hạt này chứa hàm lượng cholesterol cao và chúng có thể gây mất khẩu vị của bạn khi dùng đến những món chính.

Không nên ăn lạc khi nhậu.

Mỹ Linh

5 bệnh cứ chờ Tết đến là tái phát nhanh như trở bàn tay

Nguyên nhân là do, thời gian này bạn có thời gian nghỉ ngơi dài, lại ăn uống liên tục những thực phẩm giàu chất béo và đồ ngọt. Bởi thế, nếu không biết ăn Tết điều độ và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, những bệnh tật sau sẽ dễ ghé thăm.

Tăng cân không kiểm soát được trọng lượng

Trong những ngày Tết, nhà nhà đều có la liệt đồ ăn thức uống và các loại sơn hào hải vị. Trong khi đó, món ăn nào cũng rất hấp dẫn và lôi cuốn lạ thường. Bởi thế, khi ăn bạn sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi thấy rõ.

Hơn nữa, đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn nên việc mất kiểm soát trong chuyện ăn uống là điều vô cùng dễ hiểu. Chính điều này khiến cho bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh chóng và không kiểm soát được.

Ngày Tết cũng là thời điểm có nhiều loại thức ăn không đảm bảo vệ sinh. Ảnh minh họa.

Mặt khác, ngày Tết cũng là thời điểm có nhiều loại thức ăn không đảm bảo vệ sinh. Bởi thế, nếu vô tình ăn những thực phẩm này, chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và kỳ nghỉ Tết của bạn. Do đó, cách khôn ngoan nhất là bạn phải cân bằng chế độ ăn uống ngày Tết của mình thật hợp lý nhé.

Đối mặt với bệnh tiểu đường

Ngày tết bạn sẽ đối mặt với những thực phẩm chứa nhiều chất béo và đồ ăn ngọt, ít xơ. Khi ăn chúng quá nhiều điều này khiến cho đường máu và mỡ máu tăng cao. Với những người bị bệnh tiểu đường sẽ thường phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong ngày Tết nếu không biết giữ gìn sức khỏe của mình.

Bệnh ngộ độc thực phẩm

Trong ngày Tết, khi phải dùng thức ăn kém vệ sinh hay ôi thiu hoặc có thể do không quen thức ăn hay ăn cùng một lúc những món kỵ nhau là vấn đề khó tránh khỏi.
Khi bị ngộ độc thực phẩm, bạn đừng vội dùng kháng sinh ngay.

Bởi chỉ cần thức ăn bị phân hủy hết là bệnh sẽ khỏi. Tuy nhiên, nếu tình trạng tiêu chảy kéo dài 24h thì cần nghĩ đến ngộ độc thực phẩm và cần đến bệnh viện để điều trị tránh tình trạng xấu có thể xảy ra.

Men gan tăng cao

Hiện tượng này thường gặp ở các quý ông. Bởi vào những ngày Tết, hầu hết quý ông thường có thói quen uống nhiều rượu bia. Điều này khiến cho gan bị ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến việc men gan ngày càng tăng cao.

Men gan (GOT và GPT) tăng cao là dấu hiệu báo động nhiều biến chứng nghiêm trọng về bệnh gan như viêm gan, ung thư gan, viêm cơ, viêm thận mãn, viêm túi mật, nhồi máu cơ tim, động kinh,… Điều đáng nói là khi men gan tăng thường ít có dấu hiệu cảnh báo nên dễ nảy sinh tâm lý chủ quan.

Bạn đừng phát hiện bị men gan tăng cao quá muộn bởi phát hiện muộn sẽ khiến gan bị tàn phá nghiêm trọng. Vì thế, cần hạn chế uống rượu bia sẽ tốt cho men gan của bạn.

Bệnh viêm dạ dày

Trước và trong Tết, bạn sẽ thường bận rộn với lịch tổ chức tất niên, ăn nhậu triền miên. Bởi thế, những người từng bị bệnh viêm loét dạ dày sẽ dễ bị tái phát trong dịp Tết do nhiều nguyên nhân: căng thẳng, thức khuya, lo toan chuẩn bị Tết, ăn uống không điều độ, không đúng giờ, ăn uống nhiều chất gây hại cho dạ dày (chua cay, rượu bia).

Để không bị viêm loét dạ dày, bạn nên sinh hoạt và ăn uống điều độ. Ảnh minh họa.

Nói chung, cơ thể do phải gánh vác quá nhiều gánh nặng nên không chỉ làm tái phát bệnh viêm loét dạ dày mà còn làm căng thẳng thần kinh, không có lợi cho cả hệ tim mạch và hệ thần kinh trung ương.

Để không bị viêm loét dạ dày, bạn nên sinh hoạt và ăn uống điều độ, đúng giờ và thành bữa để dạ dày có lúc nghỉ ngơi. Nên ăn ít các thức ăn xào, rán khó tiêu, nhiều gia vị, dưa, cà, hành muối, các quả chua, chuối tiêu.

Thanh Hà

Những loại hạt ăn Tết vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe

Hạt hướng dương tăng cường trí nhớ, ngừa lão hóa

Hạt hướng dương luôn được các gia đình lựa chọn trong những ngày Tết. Đây là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, chứa dầu béo, protein, canxi, sắt, phốt pho, và nhiều loại vitamin khác. Ăn một nắm hạt hướng dương mỗi ngày có thể giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn kéo dài sức khỏe và tuổi thanh xuân.

Hạt hướng dương có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Ảnh minh họa.

Loại hạt này còn có tác dụng trị giun kim, suy nhược thần kinh, mất ngủ, đồng thời thúc đẩy quá trình tái sinh tế bào. Hạt hướng dương góp phần phòng ngừa các bệnh mỡ trong máu cao nhờ tác dụng làm giảm cholesterol. Không chỉ là món ăn vui miệng trong ngày tết, hạt hướng dương còn có tác dụng trị chứng suy nhược thần kinh.

Hạt dẻ phòng chống bệnh tim mạch

Hạt dẻ chứa hàm lượng chất xơ rất lớn tốt cho tiêu hóa. Hạt dẻ có thể giúp phòng chống các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn giảm stress nhờ đặc tính rất giàu magiê (80mg/10g).

Hạt dẻ vừa thơm bùi ngon vừa rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Ảnh minh họa.

Không những thế, theo Đông y, hạt dẻ có vị ngọt tính ấm; vào 3 kinh tỳ, vị và thận. Nó có tác dụng bổ thận ích tinh, mạnh gân cốt, tăng cường chức năng tiêu hóa, nuôi dưỡng dạ dày, cầm máu, chữa trị tiêu chảy do tỳ vị hư hàn, lưng gối mềm yếu do thận hư… Ngoài tác dụng bổ dưỡng, cải thiện chức năng sinh dục ở nam giới, hạt dẻ là thức ăn có lợi cho bệnh nhân tim mạch, tiểu đường.

Hạt điều

Đừng nên bỏ qua hạt điều trong những ngày Tết. Ảnh minh họa.

Hạt điều bùi bùi, thơm thơm, ngầy ngậy là thứ hạt được nhiều người lựa chọn trong ngày Tết. Không chỉ ngon, hạt điều còn có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Ăn hạt điều có thể giúp làm giảm cholesterol xấu, rất tốt cho tim mạch do giàu omega và các chất béo không bão hòa. Ăn hạt điều còn có thể tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp, có thể phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sâu răng, giảm nguy cơ mắc ung thư và tăng cường các chức năng cho cơ thể.

Hạt bí giúp ngừa loãng xương

Ăn hạt bí có thể ngừa loãng xương. Ảnh minh họa.

Hạt bí rất giàu kẽm, ngừa loãng xương, cải thiện chức năng bàng quang, kháng viêm, ngừa sỏi thận, điều trị các bệnh nhiễm ký sinh trùng, bảo vệ tuyến tiền liệt và làm giảm đi những khó khăn trong tiểu tiện do phì đại tuyến tiền liệt. Do chứa L-tryptophan, hạt bí còn giúp chống trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, hạt bí còn là nguồn cung cấp magiê dồi dào, nửa cốc hạt bí chứa tới 92% lượng ma-giê hằng ngày. Phytosterol trong hạt bí giúp giảm nồng độ cholesterol có hại trong cơ thể.

Hạnh nhân

Đừng bỏ qua hạt hạnh nhân trong những ngày Tết Nguyên đán này. Ảnh minh họa.

Hạt hạnh nhân được mệnh danh là thiên sứ của con người, không chỉ những ngày Tết bạn cũng nên chọn nó làm thực phẩm hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của gia đình. Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và Alzheimer. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất tốt cho tim mạch bởi nguồn vitamin E dồi dào, giúp điều hòa và cân bằng huyết áp, đặc biệt có thể hỗ trợ cho quá trình giảm béo, chống táo bón hiệu quả.

Nhã Nam (T.H)

Sai lầm tai hại khi mang 2 bao cao su quan hệ

Khi quan hệ tình dục, đeo bao cao su là một cách tốt nhât để ngăn ngừa chuyện có thai ngoài ý muốn và các bệnh lây qua đường tình dục. Tuy nhiên, việc đeo hai chiếc bao cao su cùng một lúc khi quan hệ chỉ làm cho mọi việc tồi tệ hơn mà thôi.

Dưới đây là những nguy hại do mang hai bao cao su quan hệ một lúc:

Có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn

Khi bạn đang quan hệ tình dục, một lực ma sát được tạo ra giữa hai bao cao su làm cho tình trạng ma sát ngày càng tăng, dễ làm chà xát gây rách. Khi nam giới xuất tinh, tinh dịch sẽ bị rò rỉ ra ngoài và có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn.

Gây khó chịu

Mang hai bao cao su có thể gây khó chịu khi quan hệ tình dục. Ảnh minh họa.

Bên cạnh đó, mang hai bao cao su khi quan hệ cũng gây ra cảm giác cực kỳ khó chịu, làm toàn bộ cuộc yêu mất hứng. Hai bao sẽ bao chặt lấy “cậu nhỏ” gây hạn chế khả năng cương cứng cho nam giới.

Mất cảm giác “yêu”

Mang hai bao cao su sẽ làm mất cảm giác khi quan hệ và dễ làm bạn chẳng còn chút niềm hứng khởi nào để quay lại những “cuộc chiến” kế tiếp. Ngoài ra, điều này cũng gây khó chịu cho nữ giới khi sự xâm nhập bị vướng víu.

Cách quan hệ không bị mang thai ngoài ý muốn

Nếu lo lắng dính bầu, hãy mang một bao cao su duy nhất khi quan hệ. Nhớ chọn loại chất lượng và còn hạn sử dụng.

Bạn cũng có thể nhắc bạn gái thử phương pháp uống thuốc tránh thai hằng ngày. Nhớ uống đều đặn vào một giờ nhất định trong ngày để tránh có thai ngoài ý muốn. Ngoài ra, cần uống thuốc ít nhât 7 ngày trước khi quan hệ thì mới có tác dụng ngăn ngừa.

Một trong những điểm quan trọng nhất bạn nên nhớ là dịch tiết ra cũng có thể chứa tinh trùng và gây có thai. Vì thế, hãy chắn chắn rằng bạn không để ‘cậu bé’ xâm nhập vào “cô bé” khi chưa mang bao cao su để tránh những tình huống đáng tiếc xảy ra.

Nhã Nam (T.H)

9 điều để có giấc ngủ ngon trong đêm đông lạnh giá

1. Hãy tắm nước nóng

Ý nghĩ tắm mùa đông có vẻ khác lạ lẫm bởi nhiệt độ giá rét sẽ khiến bạn cảm thấy việc rời khỏi chiếc áo ấm đúng là cực hình.

Tuy nhiên, việc tắm trong hơi nước nóng của vòi hoa sen hay thả mình trong bồn tắm ở phòng kín giúp làm ấm cơ thể và khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn.

2. Sử dụng thảo dược

Tất nhiên, phải là trà thảo dược nóng. Nước chanh mật ong ấm cũng là lựa chọn không tồi cho ngày giá rét. Và hãy bỏ qua các thức uống có chứa caffeine nếu bạn không muốn đếm thằn lằn suốt đêm nhé!

Và hãy bỏ qua các thức uống có chứa caffeine nếu bạn không muốn đếm thằn lằn suốt đêm nhé! Ảnh minh họa.

3. Vận động

Bạn hãy đứng hai chân rộng bằng vai, hít sâu đồng thời đưa hai tay lên cao quá đầu. Hạ tay xuống, thở ra và thả lỏng cơ thể. Thực hiện liên tục từ 10-12 lần. Cơ thể được làm nóng sẽ giúp bạn có một đêm sâu giấc hơn.

4. Đắp một lớp chăn mỏng

Nếu bạn cảm thấy, một chiếc chăn vẫn chưa đủ ấm, hãy tạo chăn hai tầng với một lớp dầy, một tầng mỏng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn ấm hơn. Hãy nhớ, chăn bông là sự lựa chọn tuyệt vời để giữ nhiệt khi ngủ.

5. Mặc quần áo ngủ ấm áp

Hãy chọn những bộ quần áo dày dặn, bằng chất liệu nỉ, len hoặc có lớp lông giúp giữ ấm cơ thể suốt đêm và thay đổi ngay thói quen mặc tầng tầng lớp lớp đồ khi đi ngủ mùa đông.

6. Đeo tất len khi ngủ

Nên nhớ, bàn chân là bộ phần đầu tiên trên cơ thể cảm thấy lạnh và do máu lưu thông kém, bạn có thể mất một khoảng thời gian dài để làm ấm chân chỉ với một tấm chăn.Vì vậy, hãy mang tất len khi ngủ.

7. Chặn mép cửa phòng ngủ

Không khí lạnh có thể vào phòng và làm phiền giấc ngủ của bạn qua khe cửa sổ, cửa ra vào. Trước khi lên giường, hãy chặn kín chúng bằng khăn, báo hoặc gối dài. Đối với cửa sổ, hãy buông rèm để ngăn gió vào phòng từ những khe nhỏ.

8. Ăn bữa ăn tối vừa phải

Việc ăn bữa tối quá thịnh soạn sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Cơ thể vừa nạp nhiều calo và một phần trong số đó sẽ được dùng vào việc tiêu hoá. Khi ăn quá nhiều có thể gây buồn ngủ nhưng sẽ không đưa bạn vào giấc ngủ!

9. Không xem điện thoại hay máy tính bảng trên giường

Ánh đèn màu xanh (LED xanh) của máy tính bảng và điện thoại ngăn chặn sự tổng hợp melatonin. Điều này có tác dụng kích thích não bộ và làm chậm đi vào giấc ngủ. Ngược lại, tivi có đèn LED màu trắng thì không gây ra vấn đề gì.

Mỹ Lan

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn vỗ nhẹ lên các bộ phận cơ thể?

Hơn nữa, việc vỗ nhẹ là một kỹ thuật rất dễ dàng mà bạn có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào. Vỗ nhẹ lên các bộ phận cơ thể cũng chính là một dạng bấm huyệt.

Bấm huyệt là một kỹ thuật y học thay thế được thiết kế để chữa bệnh với sự giúp đỡ của các áp lực lên vùng cơ thể nhất định với sự giúp đỡ của các ngón tay.

Bấm huyệt xuất hiện cách đây 5000 năm ở châu Á và sau đó nó mới bắt đầu lan rộng ra ở các châu khác trên thế giới.

Nếu thực hiện đúng kĩ thuật thì bấm huyệt sẽ mang lại hiệu quả tốt như giúp bạn giảm đi sự căng thẳng.

Vỗ nhẹ lên cơ thể có thể giúp bạn tìm ra những điểm khó chịu. Ảnh minh họa.

Bạn hãy tìm ra vấn đề khiến bạn khó chịu. Ví dụ, bạn có thể bị căng thẳng vì kì thi cử sắp tới, khi đó bạn có thể nói một vài câu như: "Mặc dù tôi đang rất lo lắng về kì thi sắp tới nhưng tôi rất yêu bản thân mình".

Trong lúc này bạn dùng các ngón tay ở một bên tay để chạm vào mép ngoài của bàn tay còn lại. Lặp lại câu nói đó ba lần trong khi vỗ như vậy.

Thứ tự vỗ lên cơ thể lần lượt là:

- Vỗ vào mép ngoài của bàn tay còn lại: Bạn có thể sử dụng nhiều ngón tay để làm như vậy cho đến khi bạn thấy thoải mái.

- Xung quanh vùng lông mày: Chạm vào khu vực trên các cạnh bên của lông mày của bạn trong khoảng 10 giây.

- Bên ngoài mắt: Chạm vào góc ngoài của mắt trên xương dưới lông mày khi bạn thấy không thoải mái và muốn được thư giãn.

- Dưới mắt: Chạm ngón tay của bạn vào khu vực này và nói ra những gì đang làm phiền bạn trong 10 giây.

- Phần dưới mũi, phần cằm, xương quai xanh, phần dưới cánh tay: Khi bạn chạm, bạn đừng quên nói ra một vài cảm giác khó chịu mà bạn phải chịu đựng.

Sau đó hít một hơi thật sâu và thở ra.

(Nguồn: Yourstylishlife)

Theo Trí thức trẻ