Cách giúp bé hấp thụ vitamin D

Trên trường, Mon tham gia nhiều trò chơi vận động ngoài trời như đạp xe, cầu trượt, xích đu... để hấp thụ đầy đủ vitamin D.

Bé Mon không ăn nhiều như các bạn khác, nên ba mẹ phải chú ý xây dựng các bữa ăn của con sao cho đủ chất và năng lượng. Mình cho Mon uống 2 cữ sữa sáng và tối, mỗi cữ 150ml. Con ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa sáng bắt đầu lúc 7h, bữa trưa khi 12h và bữa chiều vào 18h. Mỗi bữa chính gồm đầy đủ các chất tinh bột, đạm, béo và chất xơ. Mình đổi món mỗi ngày như cơm, bánh mì, bún, thịt, cá, trứng, tôm, cua, bông cải, cà rốt, khoai tây, đậu đỗ... để đảm bảo bé hấp thu đủ loại thức ăn.

Bữa phụ bắt đầu lúc 10h và 15h, chủ yếu gồm trái cây và các loại hạt. Ngoài ra, bé còn uống 150ml nước trái cây và khoảng 700ml nước cho cả ngày. Con đánh răng 2 lần sáng tối để tránh bị sâu răng. Giấc ngủ thường kéo dài 12 tiếng, từ 19h tối đến 7h sáng hôm sau.

Trên trường, Mon tham gia nhiều trò chơi vận động ngoài trời để hấp thụ đầy đủ vitamin D. Bé thích nhất là các trò chơi như đạp xe, cầu trượt, xích đu... 

Phạm Nguyễn Xuân Hồng

Từ ngày 7/9 đến 1/11, Báo điện tử VnExpress phối hợp cùng nhãn hàng Dutch Lady tổ chức cuộc thi "Bé cao khỏe". Hình ảnh cần thể hiện sinh động khoảnh khắc bé 4-14 tuổi vận động ngoài trời hoặc chơi thể thao (bơi lội, đá bóng, đá cầu, cầu lông, võ thuật, múa, trượt patin, đạp xe, kéo co, nhảy dây…), chụp từ ngày 1/1/2015 đến nay. Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết nuôi bé cao khỏe với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Chương trình kéo dài 8 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần, 3 giải mỗi tháng và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc nhất. Độc giả gửi bài dự thi tại đây.