Dưới đây sẽ là 5 loại thực phẩm hàng đầu không những giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn có thể ăn hoài không lo bị béo.
1. Hải sản tươi sống
   |
|
Hải sản tươi sống được cất trong tủ lạnh có thể giữ được nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa |
Nếu bạn không phải là tín đồ của thịt gia cầm, thịt bò hoặc thịt heo, hải sản sẽ tăng gấp đôi mức tiêu thụ protein của bạn mỗi ngày và giúp bạn giảm cân. Sử dụng hải sản trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn nạp nhiều calo và giảm bớt mỡ nạc trong protein, điều này hỗ trợ giảm cân hiệu quả và sẽ khiến cho bạn hài lòng.
Nếu bạn không có hải sản tươi sống được đánh bắt tự nhiên ở ngay địa phương, sử dụng cá đông lạnh chính là lựa chọn tốt nhất của bạn. Bạn cũng có thể giữ tôm hoặc cá philê giàu protein bằng cách để chúng trong tủ lạnh và có thể sử dụng bất cứ lúc nào.
2. Đậu nành, đỗ
 |
|
Không ai có thể phủ nhận đậu nành và đỗ có rất nhiều tác dụng, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân . Ảnh minh họa |
Nửa cốc đậu nành có chứa 95 calo nhưng lại có hơn 8g protein thực vật, chỉ cần một hộp đậu nành bé đông lạnh, bạn sẽ có một nguồn protein dồi dào mà không lo bị béo. Bạn có thể sử dụng chúng như một món ăn nhẹ hoặc mang về nấu súp, ăn kèm xà lách hoặc xào chúng lên để nâng cao giá trị dinh dưỡng của chúng mà vẫn không khiến bạn tăng cân.
3. Pha lẫn các loại quả mọng
 |
|
Giảm cân từ các loại quả mọng luôn đơn giản và dễ thực hiện. Ảnh minh họa |
Đảm bảo luôn luôn có một túi các loại quả mọng trộn lẫn với nhau để trong tủ đá của bạn. Chúng là những nhân tố khơi mào cho bất kỳ món sinh tố hoặc smoothie hấp dẫn nào, trong các loại quả mọng có đầy đủ các chất chống oxy hóa lành mạnh và chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân.
Nếu bạn không muốn mua một chiếc túi để đựng các loại quả này, đây chính là những điều bạn cần biết về tác dụng của chúng và muốn có một vóc dáng đẹp, hãy thực hiện điều đó luôn và ngay nhé.
4. Hãy tự làm nước hầm xương
 |
|
Ít ai biết rằng nước hầm xương có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa. |
Một trong những axit amin được tìm thấy trong nước hầm xương có khả năng miễn dịch cao, đồng thời chữa lành, bảo vệ đường ruột của bạn, điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Không chỉ vậy chúng còn giúp tăng cường sự trao đổi glucose ở phụ nữ. Bạn nên tự làm một nồi nước hầm xương để đảm bảo vệ sinh và giữ được độ nguyên chất, không có chất bảo quản giống như ngoài hàng quán, sau đó có thể đựng trong lọ thủy tinh đông lạnh, rất tiện lợi khi mang theo và bạn có thể sử dụng chúng bất cứ lúc nào. Đây cũng chính là một trong những cách rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao.
5. Rau trộn
 |
|
Nếu bạn bị ám ảnh bởi cân nặng, hãy đảm bảo trong tủ lạnh của bạn lúc nào cũng có đầy đủ các loại rau xanh. Ảnh minh họa |
Thay vì chỉ giữ một loại rau nhất định trong tủ đá, bạn nên làm một túi rau trộn với các loại rau khác bởi chúng vô cùng quan trọng và hữu ích đối với việc giảm cân. Bạn có thể đánh bay lượng mỡ trong cơ thể bằng cách thêm vào các loại rau có nhiều chất xơ để bữa ăn thêm phong phú. Việc này không những giúp bạn làm đẹp da, cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể mà cân nặng của bạn cũng không còn là vấn đề đáng lo ngại
Trên đây là 5 loại thực phẩm bạn nên để sẵn trong tủ lạnh bởi chúng vô cùng hữu ích và giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nếu tủ lạnh nhà bạn còn thiếu những loại thực phẩm này, hãy bổ sung ngay nhé.
Kiều Trang (theo womenshealthmag)
No comments:
Post a Comment