Làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm trong mùa đông?

GS. Valeri Xvictutskin, Giám đốc bệnh viện Setrenob ở Nga cho biết: Không có một phương cách đặc hiệu nào bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm cúm trong mùa đông.

Tuy nhiên nguyên tắc chung vẫn là: Giữ cho mình càng ít hắt hơi, sổ mũi càng tốt; rửa tay và vệ sinh mũi sau khi tham gia giao thông công cộng, đến những nơi đông người; rèn luyện thân thể; mặc quần áo phù hợp với thời tiết; ăn uống các loại thực phẩm phong phú và đa dạng.

Tuy nhiên, các nhiên cứu mới đây của các nhà khoa học còn đưa ra một số bí quyết sau có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm, cúm một cách ngoạn mục.

Duy trì "yêu" đều đặn cũng là cách bảo vệ bạn khỏi cảm cúm. (Ảnh minh họa).

1. Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn

Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của viêc sinh hoạt tình dục đều đặn.

Những cặp vợ chồng tham gia nghiên cứu được chia làm 2 nhóm. Một nhóm sinh hoạt tình dục đều đặn, nhóm kia không sinh hoạt tình dục trong khoảng thời gian 2 – 3 tháng. Kết quả là những người trong nhóm không quan hệ tình dục bị ốm nhiều gấp 2 -3 lần nhóm kia.

2. Đưa chất béo vào thực đơn hằng ngày

Tất cả các sản phẩm giàu acid béo no (được tìm thấy trong mỡ động vật, bơ, sữa, phô mai, kể cả dầu thực vật là dầu dừa, dầu cọ) đóng vai trò tích cực trong hoạt động của hệ miễn dịch con người. Vì vậy tất cả các chế độ ăn kiêng chỉ nên áp dụng vào mùa hè, còn mùa đông cần ăn đầy đủ chất, kể cả chất béo để tránh xa bệnh cảm cúm.

Nếu bạn không dám ăn mỡ thì chí ít cũng đừng từ chối các loại chất béo như dầu oliu, váng sữa, sữa…

Những người ngủ 5 – 6 giờ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. (Ảnh minh họa)

3. Ngủ đủ giấc

Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khoẻ tất cả mọi người đều đã rõ. Đơn giản là những người ngủ 5 – 6 giờ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.

4. Tập thể dục đều đặn

Các bài tập thể dục kích thích tuần hoàn máu của các cơ quan nội tạng (trong đó bao gồm cả hai lá phổi, làm giảm nguy cơ viêm phế quản, hen suyễn và những thay đổi tiêu cực của đường hô hấp).

Vận động thể chất giúp gia tăng hoạt động của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch), kích thích sản xuất endophine (hormon sung sướng), loại hormon giúp bạn chống lại stress và gia tăng hệ miễn dịch.

Các bài tập thể thao không chỉ củng cố hệ miễn dịch, giảm tần suất mắc bệnh, mà còn rút ngắn thời gian nằm viện.

Đi dạo bộ, tập thể dục ngoài trời có thể bù lại sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông. (Ảnh minh họa).

5. Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể

Người ta thường hay có xu hướng bị trầm cảm vào mùa thu, đông. Đó là hậu quả trực tiếp của việc thiếu ánh sáng mặt trời.

Rosa Shatlangôva, TS. Y khoa, chủ nhiệm Khoa y học dự phòng và sức khoẻ học viện Thể thao Quốc gia mang tên Lesgaft, Nga, cho rằng – dưới tác động của ánh sáng mặt trời cơ thể con người tiết ra serotonin (hormon tích cực), hormon này điều khiển tính tích cực trong giao tiếp của con người và được tiết ra nhiều vào ban ngày.

Serotonin chịu trách nhiệm điều khiển giấc ngủ và tính hướng thiện của tâm hồn. Càng nhiều ánh sáng mặt trời, nồng độ serotonin trong cơ thể càng nhiều.

Đi dạo bộ có thể bù lại sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông. Song cần nhớ rằng đi dạo bộ phải được thực hiện vào thời gian có ánh sáng ban ngày, chứ không đi lúc trời tối. Để có thể nạp đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, bạn cần để mặt và tay tối thiểu 10 – 15 phút mỗi ngày dưới ánh sáng ban ngày.

Linh Lee (Tổng hợp)

Let's block ads! (Why?)

KTS Nhật nổi tiếng bỏ nghề về trồng rau, trồng rừng

Vợ chồng ông Shuichi yêu thích cuộc sống giản dị giữa thiên nhiên.

KTS Shuichi Tsubata (90 tuổi) sống cùng vợ là bà Hideko (87 tuổi) trong một ngôi nhà bình dị giữa rừng ở vùng Aichi. Hai ông bà đã sống ở đây hàng chục năm. Họ trồng rau quả trong vườn và sống nhờ nguồn thực phẩm này. Ngoài ra, họ còn trồng cây để phát triển rừng.

Cách đây 50 năm, ông Shuichi nhận trách nhiệm quy hoạch một thị trấn mới. Vị kiến trúc sư tài năng muốn xây dựng những ngôi nhà có thể tồn tại hài hòa với với các khu rừng. Tuy nhiên, ý tưởng của ông đã bị bác bỏ vì giai đoạn này, chính sách ưu tiên kinh tế được đặt lên hàng đầu. Bởi vậy, các tòa nhà được làm cách xa thiên nhiên.

Ngôi nhà gỗ một tầng của hai ông bà. Ngoài rau quả để ăn hàng ngày, ông Shuichi còn trồng rừng.

Bởi vậy, ông Shuichi đã nghỉ việc, mua đất ở thị trấn mới và xây một ngôi nhà cho vợ chồng mình. Họ làm mùa màng và trồng rừng ở đó để có được cuộc sống chậm nhưng bền vững.

"Tôi không thể cho các thế hệ sau tiền nhưng tôi có thể để lại đất đai màu mỡ. Họ chắc chắn sẽ gieo trồng được các vụ mùa tươi tốt", bà Hideko chia sẻ.

Cuộc sống bình dị nhưng hạnh phúc của ông bà được nhiều người biết tới khi bộ phim tài liệu Life is Fruity (Tạm dịch: Cuộc đời là trái ngọt) ra mắt vào năm nay. Tác phẩm ghi lại hình ảnh thường ngày của cặp vợ chồng đã sống chung với nhau 60 năm.

Có thời điểm, trong vườn có tới 70 loại rau, 50 loại cây ăn quả.

Một đoạn giới thiệu về cuộc sống của vợ chồng KTS Shuichi Tsubata:

 An Yên
Ảnh, video: Life is Fruity

Chia sẻ nhà và vườn của bạn tại đây.

Let's block ads! (Why?)

Thanh Thúy lần đầu lên tiếng về tin hôn nhân với Đức Thịnh gặp trục trặc

Nữ diễn viên cho biết, thời gian qua đúng là có lúc họ 'căng như dây đàn', nhưng giờ mọi thứ đã qua.

Khoảng một năm nay, vợ chồng Thanh Thúy - Đức Thịnh không còn xuất hiện cùng nhau tại các sự kiện. Thỉnh thoảng, Thanh Thúy hoặc Đức Thịnh đi chúc mừng đồng nghiệp một mình. Họ cũng không chia sẻ những khoảnh khắc hạnh phúc, tình tứ bên nhau trên trang cá nhân. Ngoài ra, hai vợ chồng không còn quảng bá hình ảnh trên truyền thông như trước. Vì vậy, có không ít tin đồn cho rằng cuộc sống hôn nhân của vợ chồng nghệ sĩ đang gặp "trục trặc". Gần đây, họ lại liên tục đi sự kiện cùng nhau khiến nhiều khán giả ngạc nhiên. Thanh Thúy đã thẳng thắn trả lời về vấn đề này.

Đức Thịnh và Thanh Thúy. Producer: Nguyễn Thiện Khiêm, photo: Còi

Nữ diễn viên cho biết, vào cuối năm 2016, cô và Đức Thịnh nhận thấy thị trường phim ảnh cũng như gu thưởng thức của khán giả trẻ có sự thay đổi, nên họ quyết định dừng lại một chút. Đến khi bộ phim Em chưa 18 bùng nổ về doanh thu, vượt ra ngoài các dự đoán của giới chuyên môn thì mọi thứ càng khó lường hơn. Đó là lý do chính khiến suốt năm 2017 vợ chồng Thanh Thúy không ra mắt bộ phim mới nào, vì họ cần phải bắt nhịp và định hướng lại các sản phẩm của mình.

Thanh Thúy khẳng định, từ trước đến giờ vợ chồng cô vẫn đi chung, vẫn cùng đi làm, hỗ trợ nhau trong mọi việc. Về tin đồn chuyện gia đình không còn suôn sẻ, Thanh Thúy nói: "Vốn dĩ cuộc hôn nhân nào cũng có lúc căng như dây đàn, nhưng mọi thứ đã qua. Giờ là lúc chúng tôi cần sự đoàn kết và đồng tâm trong chuyện gia đình cũng như công việc".

Diễn viên Vòng xoáy tình yêu chia sẻ, trong cuộc sống hôn nhân, cô và ông xã đã quen với những bất đồng. "Nhưng thật ra bất đồng cũng có lợi. Nó giúp chúng tôi có nhiều cách nhìn và dần hiểu công việc của nhau hơn. Hãy biết tôn trọng và yêu quý nhau, nhìn vào những điểm tích cực của nhau nhiều hơn thì mọi chuyện đều có thể kiềm chế và có cách giải quyết".

Sắp tới, Thanh Thúy - Đức Thịnh sẽ trở lại với bộ phim mới mà vợ chồng cô sản xuất. Đặc biệt, đây là phim đầu tiên Thanh Thúy góp mặt trong số những phim mà công ty của cô thực hiện. Trong phim Siêu sao siêu ngố chiếu vào dịp Tết, Thanh Thúy tự "vẽ" nhân vật Phụng Anna theo cách của mình. Đó là một cô gái có quyền lực trong showbiz, có tiền nhưng hơi "bựa và tếu". "Tôi luôn thích đóng những vai cá tính, nếu có tính cách hài hước thì càng tốt. Cái khó của nhân vật này đó là làm sao bựa bựa nhưng vẫn cân bằng được vai trò gây đột biến cho nhân vật chính của Trường Giang theo đúng kịch bản phim".

Gia đình nữ diễn viên vừa cùng nhau đi chơi ở Hội An, nhân chuyến ra Đà Nẵng dự Liên hoan phim Việt Nam lần thứ 20.

Thanh Thúy - Đức Thịnh là một trong những cặp vợ chồng nghệ sĩ được nhiều khán giả yêu thích. Họ kết hôn vào năm 2008, khi cả hai đều đã là những gương mặt nổi tiếng. Một năm sau đó, Thanh Thúy sinh con trai đầu lòng là bé Cà Phê, bé càng lớn càng có nhiều nét giống cả bố lẫn mẹ. Trong gần 10 năm kết hôn, Thanh Thúy - Đức Thịnh thường xuyên sát cánh bên nhau trong mọi việc. Những năm gần đây, họ thành lập công ty giải trí, chuyên sản xuất phim và tổ chức sự kiện.

Let's block ads! (Why?)

Cuộc sống hiện đại trong tưởng tượng của con người năm 1900

Vỉa hè trong thế giới hiện đại có thể tự di chuyển, giúp cuộc sống trở nên tiện nghi hơn. Con người có thể thoải mái đi lại hay yên tâm ngồi nghỉ ngơi.

Bức tranh nằm trong loạt bưu thiếp tưởng tượng về thế giới năm 2000 do hãng chocolate Hildebrands của Đức tung ra năm 1900, theo Mashable.

Let's block ads! (Why?)

Điều gì xảy ra nếu cây cỏ biến mất?

[unable to retrieve full-text content]

Nếu thế giới không có những loài cây cỏ, hệ sinh thái sẽ thay đổi như thế nào? (Phương Anh)

Nhiều trẻ nhập viện do xuất huyết não vì thiếu vitamin K

Khoa Hồi sức Ngoại, bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận 3 cháu bé ở các tỉnh Vĩnh Phúc, Nam Định, Hà Nam đều mới hơn 1 tháng tuổi, cùng nhập viện trong tình trạng hôn mê li bì. Tại đây, các bệnh nhi được làm xét nghiệm cần thiết và bác sĩ chẩn đoán với kết quả là xuất huyết do giảm tỉ lệ prothrombin trong máu.

Cả 3 bệnh nhi đều mới hơn 1 tháng tuổi, đã được các bác sĩ phẫu thuật lấy máu tụ.

Sau khi truyền các chế phẩm máu để cầm máu, ngăn chặn chảy máu màng não và ổn định chức năng sống như hô hấp, tuần hoàn… các bác sĩ đã tiến hành phẫu thuật lấy máu tụ cho 3 bệnh nhi.

Theo TS.BS Đặng Ánh Dương, Phó Trưởng khoa Hồi sức Ngoại, bệnh viện Nhi Trung ương, 90% trẻ xuất huyết não do thiếu vitamin K thường xảy ra vào lúc 30-40 ngày tuổi. Dù được điều trị tích cực nhưng tỉ lệ tử vong hoặc để lại di chứng vẫn còn cao (tỉ lệ tử vong là 25-40%, di chứng là 40-50%). Các di chứng hay gặp nhất gồm có: Teo não, não úng thủy, não bé, động kinh, bại não hoặc dị tật về phát triển tâm thần vận động.

Cũng theo BS. Dương, trên thế giới ghi nhận, nếu trẻ được dùng vitamin K với chiến lược tốt thì tỉ lệ xuất huyết não chỉ là 0,25/100.000 trẻ. Do đó, để phòng bệnh, trẻ cần được cung cấp vitamin K ngay sau sinh theo 2 phương pháp: Tiêm (bắp) hoặc uống.

“Tiêm cho tất cả trẻ mới sinh một mũi vitamin K1: 1 mg hoặc vitamin K3: 2 mg. Cho tất cả trẻ mới sinh uống vitamin K1 2 mg, 3 lần. Lần một: Sau khi sinh, lần hai: 7 ngày tuổi và lần ba: 1 tháng tuổi”, BS. Dương tư vấn.

Liên quan đến các trường hợp xuất huyết não vì thiếu vitamin K, trao đổi với PV báo Người Đưa Tin, BS. Trần Vũ Quang khuyến cáo, vitamin K vô cùng quan trọng với sự sống, giúp cơ thể bé khỏe mạnh và được phát triển toàn diện. Tình trạng thiếu hụt vitamin K chỉ xảy ra ở trẻ sơ sinh, không xảy ra ở người lớn. Bởi sự vận chuyển vitamin K qua nhau thai của trẻ còn yếu.

“Vitamin K là một vitamin tan được trong chất béo. Chúng thường được “lưu trữ” trong mô mỡ và gan. Vitamin K đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình làm đông máu, tránh xuất hiện chảy máu ở trẻ.

Vitamin K là yếu tố quan trọng trong quá trình tạo đông máu cho cơ thể. Ở trẻ lớn, cơ thể được cung cấp vitamin K từ các vi khuẩn đường ruột và thức ăn. Vitamin K cũng giúp cho canxi được hấp thụ dễ dàng, xương bé chắc khỏe”, BS. Quang nói.

Theo BS. Quang, trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vitamin K rất dễ bị xuất huyết ở mũi, miệng, gốc rốn, thậm chí là tử vong. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, tất cả trẻ sơ sinh bắt buộc phải tiêm phòng vitamin K, tốt nhất trong vòng 24 giờ đầu sau khi sinh.

“Với trẻ lớn, thường trên 3 tuổi nếu thấy các dấu hiệu trẻ thiếu vitamin K như: Nôn ói, thóp phồng lên, li bì, hôn mê, yếu liệt chi, rối loạn nhịp thở… cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện ngay để được kiểm tra và bổ sung vitamin K kịp thời”, BS. Quang đưa ra lời khuyên.

Ngân Giang

Let's block ads! (Why?)

Rắn độc truy đuổi nuốt gọn cóc

Cảnh tượng một con rắn độc thuộc họ rắn lục đuổi theo và tấn công cóc trong vườn nhà được một người dân ở Nam Phi ghi lại, Rumble hôm 5/12 đưa tin. Họ rắn lục có tên khoa học là Viperidae, sinh sống phổ biến ở gần như khắp nơi trên thế giới, trừ những khu vực như Nam Cực, Australia, NewZealand, Madagascar, Hawaii và một số hòn đảo biệt lập.

Người quay video cho biết mẹ anh phát hiện con rắn trong vườn và rất hoảng hốt. Anh theo dõi con rắn trong khi gọi đến công viên bảo tồn rắn nhờ cử nhân viên đến bắt nó. Con rắn biến mất một lúc trước khi bất ngờ xuất hiện trở lại.

"Nó đột ngột xuất hiện giữa những phiến đá dưới chân tôi. Hai con cóc nữa cũng ló mặt và nhảy đi rất nhanh, nhưng con rắn vẫn nằm nguyên tại chỗ. Cuối cùng, con cóc thứ ba nhảy ra và con rắn đuổi theo. Khi nhận ra nó chỉ mải săn mồi mà không chú ý gì đến mình, tôi vội lấy điện thoại ra và ghi lại cảnh tượng này", người quay video cho biết.

Thu Thảo

Let's block ads! (Why?)