Ăn dưới 5g muối/ngày để tránh ‘kẻ giết người thầm lặng’

Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp.

Theo công bố mới nhất, Việt Nam có khoảng 12 triệu người bị tăng huyết áp, tức là cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh. Đặc biệt, tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim làm cho hàng trăm nghìn người tử vong, liệt, tàn phế hoặc mất sức lao động mỗi năm.

TS. Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng cục Y tế dự phòng (bộ Y tế) cho biết, số người mắc tăng huyết áp và bệnh tim mạch vẫn có xu hướng tăng cao do sự gia tăng các yếu tố nguy cơ gây bệnh trong cộng đồng. Kết quả điều tra của bộ Y tế năm 2015 cho thấy, trong 12 triệu người mắc bệnh tăng huyết áp ở cộng đồng hiện nay thì có tới 57% chưa được phát hiện và trên 80% chưa được điều trị; đồng thời có tới 70% số người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiện không được tư vấn, quản lý dự phòng.

Do đó, kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Mọi người dân cần thường xuyên kiểm tra huyết áp thông qua khám sức khỏeđịnh kỳ hoặc qua các lần đi khám, kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế... Các máy đo huyết áp điện tử cá nhân là một công cụ hiệu quả giúp người đã mắc tăng huyết áp và người có nguy cơ mắc bệnh thường xuyên kiểm tra tình trạng huyết áp của mình và của các thành viên trong gia đình.

Theo cục Y tế dự phòng, bệnh tăng huyết áp hoàn toàn có thể được phòng ngừa hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh theo khuyến cáo dưới đây:

1.Chế độ ăn hợp lý: Dưới 5g muối/ngày; tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng trong khẩu phần ăn hằng ngày.

2.Duy trì cân nặng hợp lý và cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.

3.Không hút thuốc lá hoặc thuốc lào, hạn chế uống bia rượu.

4.Tăng cường hoạt động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày.

5.Tránh các lo âu, căng thẳng, sống tích cực, nghỉ ngơi hợp lý.

6.Người trưởng thành cần thường xuyên đo kiểm tra huyết áp để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Người bị bệnh tăng huyết áp bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống như trên, cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đỗ Thơm

Let's block ads! (Why?)

Mix đồ đơn giản nhưng vẫn biến thành cô gái street style như Phan Nguyễn Hà My

CƠ HỘI THỬ LÀM HOT TEEN CÙNG THẾ GIỚI TRẺ

Phan Nguyễn Hà My là một cái tên khá nổi của trường M.V Lomonoxop bởi hàng loạt các thành tích trong hoạt động học tập như: 7 năm liền là học sinh giỏi xuất sắc; Giải nhất cuộc thi hát mừng đảng mừng xuân quận Nam Từ Liêm năm 2015; Giải nhất cuộc thi viết chữ đẹp quận Bắc Từ Liêm 2012; Giải nhì và giải ba Hoa Trạng nguyên năm 2012, 2015... Không chỉ có các thành tích học tập tốt, Hà My còn khá nhiều tài lẻ về nghệ thuật như: hát hay, nhảy tốt và diễn xuất giỏi. Tham gia cuộc thi The Voice Kid 2016, Hà My đã chinh phục hàng vạn khán giả bởi giọng ca đầy nội lực và một phong thái tự tin.

Bên cạnh thành tích học và hoạt động, cô nàng 10X này còn được nhiều bạn trẻ coi như một fashionita Hà Thành. Ngắm Facebook của Hà My, bạn sẽ học hỏi được rất nhiều cách phối đồ hay ho.

Mỗi lần xuất hiện ở sự kiện hay hoạt động xã hội, cô nữ sinh đa tài của The Voice Kid 2016 Phan Nguyễn Hà My đều thu hút sự chú ý bởi vẻ bề ngoài sành điệu, gu thời trang "chất lừ".

Hà My bật mí, cô bạn là tuýp người thích tự mix đồ cho mình mỗi khi ra khỏi nhà.

Hà My chia sẻ: "Mình muốn xây dựng cho bản thân một gu thời trang luôn hài hòa, không quá dập khuôn. Đặc biệt là thể hiện được nét phong cách riêng và cá tính của bản thân. Khi đi dự sự kiện, mình luôn lựa chọn một bộ đồ không quá cầu kỳ, rườm rà và phù hợp với lứa tuổi, phù hợp với không gian và hoàn cảnh. Còn khi tới trường thì mặc quần jeans, sơ mi trắng hay áo đồng phục theo quy định của nhà trường đề ra".

Có lúc cô nàng 10X rất khỏe khoắn, năng động trong những items items trẻ trung.

Lúc lại dịu dàng, nữ tính.

Bạn đọc có những câu chuyện, hình ảnh ý nghĩa phù hợp với chuyên mục Sống Trẻ, Guu của thegioitre.vn muốn chia sẻ tới cộng đồng, có thể gửi về hòm thư: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại 097.4569.097.

Let's block ads! (Why?)

Loài vật đẩy lui khủng long ăn thịt chỉ bằng cú quật đuôi

Hình ảnh phục dựng về loài khủng long Galeamopus pabsti sống ở kỷ Jura tại Wyoming, Mỹ. Ảnh: phys.org.

Trong nghiên cứu đăng trên tạp chí PeerJ, nhà cổ sinh vật học Emanuel Tschopp của Đại học Turin, Italy mô tả về loài khủng long ăn cỏ mới được phát hiện tên là Galeamopus pabsti sống cách đây 150 triệu năm ở kỷ Jura, có kích thước đồ sộ đến mức không loài nào có thể ăn thịt được chúng, Seeker ngày 3/5 đưa tin

Khủng long Galeamopus pabsti trưởng thành có thể đạt chiều dài trên 20 m, nặng hơn 15 tấn. Chúng sở hữu đôi chân to như thân cây và chiếc đuôi dài, có thể quật với sức mạnh khủng khiếp để tạo ra tiếng xé gió xua đuổi những con thú ăn thịt. Những con khỏe mạnh gần như nằm trên đỉnh của chuỗi thức ăn, chỉ những con già yếu mới trở thành bữa ăn của khủng long ăn thịt.

"Dấu răng trên xương khủng long Galeamopus pabsti cho thấy khủng long ăn thịt to lớn như Allosaurus và Ceratosaurus chỉ ăn những con đã chết, con chưa trưởng thành hay ốm yếu", Tschopp cho biết.

Các nhà nghiên cứu xác định Galeamopus pabsti thuộc họ khủng long Diplodocidae, không thông minh vì bộ não rất nhỏ so với kích thước cơ thể. Mức độ ảnh hưởng của kích thước bộ não tới độ thông minh chưa được làm rõ.

Nghiên cứu mới dựa trên những phân tích bộ xương hóa thạch của loài này được nhà cổ sinh vật học Thụy Sĩ Ben Pabst khai quật vào năm 1995. Galeamopus pabsti từng sống ở khu vực ngày nay là bang Wyoming và Colorado, Mỹ.

Bộ xương của Galeamopus pabsti hiện được trưng bày ở Bảo tàng Aathal Dinosaur, Thụy Sĩ.

Vũ Phong

Let's block ads! (Why?)

Chú mèo có cả một fanclub với thành viên toàn là...gà

Scruffles là một chú mèo béo bình thường. Scruffles thích chơi bời trong nhà, ngủ cả ngày trên đệm của mình, nằm ườn phơi nắng, thích chui vào trong hộp, chơi với các cuộn len. Nói chung, đối với mọi người mà nói, Scruffles không có gì đặc biệt, chú chỉ là một chú mèo điển hình thích làm những việc mà loài mèo hay làm.

Thế nhưng, đối với những chú gà trong trang trại thì khác. Đối với chúng, Scruffles giống như một ngôi sao, khi mà nhất cử nhất động của chú đều được đàn gà theo dõi:

Mỗi lần Scruffles ra nằm gần cửa thì lại có những "vị khách không mời"  đến tập trung như thế này đây

Cũng từ đó, Scruffles thích nằm gần cửa sổ hơn để có thể nhìn thấy sân sau nhà, nơi lũ gà đang chơi ngoài đó. Scruffles cũng thích việc ra ngoài nằm hơn, khi mà ở đó có những fan hâm mộ vô cùng phấn khích, mặc dù chú chỉ nằm đó và không làm gì cả.

Cũng từ đó, Scruffles biết mình nổi tiếng trong thế giới loài gà, và luôn cố gắng tạo điều kiện để các fan hâm mộ có thể nhìn thấy mình nhiều hơn, giao lưu với mình nhiều hơn. Mặc dù vậy, chú vẫn luôn giữ thái độ sang chảnh cần thiết của một ngôi sao.

Cùng ngắm thêm một vài hình ảnh dễ thương không chịu được của Scruffles và fanclub đặc biệt của mình nhé:

Chỉ ngủ thôi mà cũng có hàng dài gà xếp hàng ngắm nghía. Mặc dù không có cửa chắn, thế như các fan hâm mộ vẫn vô cùng tôn trọng giấc ngủ của Scruffles mà không hề quấy rối làm phiền Đối với Scruffles, các tiểu fan hâm mộ luôn được ưu tiên Thỉnh thoảng cũng có một vài fan hâm mộ may mắn như thế này Còn nếu không, sẽ chỉ được ngắm Sruffles qua một lớp kính ngăn cách .... theo dõi nhất cử nhất động của Scruffles Còn Scruffles thì mặc kệ đời lạc trôi, ta đây vẫn phải sang chảnh mới đúng bản chất của mình

Các bạn có thể theo dõi tài khoản Instagram của Scruffles để gia nhập vào fanclub của anh chàng tại địa chỉ này nhé: https://www.instagram.com/scruffles_fatcat/

Let's block ads! (Why?)

Bạn có muốn biết khi 12 cung hoàng đạo biến thành công chúa sẽ xinh thế nào không?

Bạch Dương

Nàng công chúa Bạch Dương trông rất mạnh mẽ, khỏe khoắn với làn da nâu, mái tóc màu xanh biển xoăn bồng bềnh và bộ váy trắng lấp lánh.

Kim Ngưu

Mang phong thái đĩnh đạc, nhưng vẫn không kém phần nữ tính, nàng công chúa Kim Ngưu được tạo hình với gam màu xanh lá cây thời thượng và nổi bật.

Song Tử

Vì mang trong mình nguyên tố Khí (Air), nàng công chúa Song Tử trông vô cùng thanh thoát, nhẹ nhàng với bộ váy trắng hồng cùng họa tiết bay bổng.

Cự Giải

Nàng công chúa Cự Giải xinh đẹp mỹ miều với mái tóc thằng dài sáng màu, bộ váy đỏ cá tính và tuyệt đẹp.

Sư Tử

Dù chỉ ngắm công chúa Sư Tử từ sau lưng, bạn vẫn có thể thấy được vẻ ngoài uy nghiêm, quyền lực và kiêu hãnh của nàng, đúng “chất” của “chúa sơn lâm” với mái tóc màu Mặt Trời, và bộ váy tầng kiêu sa.

Xử Nữ

Công chúa Xử Nữ không quá lộng lẫy, nhưng lại có nét gì đó rất hiện đại và nhanh nhẹn. Chiếc váy màu xanh dường như càng làm cho dáng vẻ của nàng thêm bay bổng.

Thiên Bình

Ngắm nàng công chúa Thiên Bình, bạn sẽ cảm thấy ngay sự thanh lịch, tinh tế và thời trang qua bộ váy màu sắc ombre với kiểu dáng vô cùng sang trọng.

Thần Nông

Bộ váy của nàng công chúa Thần Nông đầy cá tính và phá cách, thể hiện đúng tính cách con người của nàng, luôn thích những gì mới mẻ và không theo quy luật nào cả.

Nhân Mã

Công chúa Nhân Mã là người mang lại bất ngờ nhất đây! Ẩn sau tính cách năng động, hoạt bát là một nàng công chúa điềm tĩnh, sang trọng với bộ váy mang màu xanh tuyệt đẹp.

Ma Kết

Mặc dù “giấu mình” trong bộ váy cực kỳ kín đáo, nàng công chúa Ma Kết vẫn trông vô cùng xinh đẹp, đầy nhiệt huyết và rất trưởng thành.

Bảo Bình

Nàng công chúa Bảo Bình đẹp tuyệt trần trong chiếc váy màu tím, đính những viên đá sáng lấp lánh, khiến nàng như mang cả dải Ngân hà trên mình.

Song Ngư

Công chúa Song Ngư như một nàng tiên cá đích thực trong chiếc váy đuôi cá bó sát và mái tóc bồng bềnh tựa sóng nước.

Let's block ads! (Why?)

Các robot khổng lồ từ Titanfall tấn công các hệ máy di động

Lý Liên Kiệt lên tiếng sau khi võ sĩ MMA ngông cuồng thách thức giới võ thuật