9 thực phẩm mọi nhà tránh ăn vào bữa tối

1. Thức ăn nhiều chất béo

Dù đó là một bữa ăn tối muộn hay bạn muốn có thức ăn nhẹ như snack, thực phẩm hàm lượng chất béo cao như khoai tây chiên, pizza kèm pho mát, dầu mỡ và vô vàn thực phẩm khác là lựa chọn thiếu khoa học cho cơ thể.

Vào thời điểm đêm muộn, bạn nên cố gắng tránh xa các loại dầu và pho mát, chúng chứa những thành phần sẽ tác động lên hệ tiêu hóa của bạn trong lúc ngủ.

Buối tối không nên ăn nhiều chất béo.

2. Ngũ cốc có đường

Ngũ cốc là đồ ăn nhẹ trước khi ngủ yêu thích của nhiều người, đặc biệt dễ chế biến, phù hợp vào buổi đêm hơn ban ngày. Bạn nên chọn ngũ cốc lành mạnh vào buổi tối như ngũ cốc không đường hoặc nguyên chất.

3. Snack cay

Thức ăn nhanh và cay là một trong số những thực phẩm đêm tồi tệ nhất làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Lượng endorphins sản sinh ra sẽ làm thay đổi cơ chế vật lí trong cơ thể bạn và thức ăn này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cũng như nhiều rắc rối với hệ tiêu hóa.

4. Caffeine

Nếu không phải thức khuya, bạn nên tránh thức uống chứa caffeine vào buổi đêm. Thay vì uống quá nhiều caffeine gây ức chế cơ thể, bạn có thể chuyển sang sô cô la đen. Nhưng tốt nhất, bạn nên hạn chế cả hai vào buổi tối muộn vì chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và giấc ngủ của bạn.

5. Thịt đỏ

Với bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ.

6. Đậu

Phần lớn họ nhà đậu đều lành mạnh và tốt cho sức khỏe vì lượng chất xơ chúng mang đến. Tuy nhiên, bạn có thể ăn chúng bất kì thời gian nào trong ngày trừ buổi đêm muộn vì những vấn đề tiêu hóa khó chịu họ nhà Đậu mang đến và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

7. Kem

Bạn nên tránh ăn kem vào bữa ăn tối muộn, hoặc lựa chọn sản phẩm kem không đường thay thế kem nhiều chất béo hoặc kem sô cô la vì chúng chứa nhiều đường và caffeine, không tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

8. Sô-cô-la

Giống như cà phê, trong sô-cô-la có chứa caffein nhưng ít hơn. Tuy thế, nó vẫn có những tác hại xấu đến sức khỏe. Caffein gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, trong sô-cô-la cũng chứa theobromine - chất có hoạt tính mạnh hơn caffein gấp 3 lần.

Nếu bạn vẫn muốn ăn vào buổi tối thì lựa chọn tốt nhất là so-cô-la trắng. Lý do là loại kẹo này có chứa ít caffein và theobromine hơn so với loại đen.

Giống như cà phê, trong sô-cô-la có chứa caffein nhưng ít hơn. Tuy thế, nó vẫn có những tác hại xấu đến sức khỏe.

9. Thực phẩm cay

Xét về bản chất, gia vị cay cũng có những tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn những món cay vào ban đêm. Món cay sẽ khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Từ đó, bạn dễ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Buổi sáng hôm sau, bạn sẽ mệt mỏi vô cùng.

Đồ ăn cay gây nóng bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này sẽ không cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người ăn cay vào buổi đêm sẽ dễ gặp ác mộng gây hoảng sợ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, có lẽ bạn nên chọn thức ăn cay cho buổi sáng hoặc trưa.

Mỹ Hạnh

Let's block ads! (Why?)

Dấu hiệu đơn giản nhận biết ung thư dạ dày sớm nhất

Ung thư dạ dày là loại bệnh rất nguy hiểm về đường tiêu hóa. Bệnh ung thư dạ dày có thể phát triển ở bất cứ phần nào của dạ dày, có thể lan ra khắp dạ dày và đến các cơ quan khác của cơ thể; đặc biệt là thực quản, phổi, hạch bạch huyết và gan.

Chính vì vậy đừng chủ quan với những dấu hiệu ban đầu của bệnh bởi nếu phát hiện kịp thời, khả năng chữa trị và cơ hội sống của bạn sẽ được tăng cao hơn.

Dưới đây là những dấu hiệu ban đầu của ung thư dạ dày, hãy nhanh chóng đi kiểm tra để có thể kịp thời điều trị.

1. Đầy tức vùng trên rốn

Biểu hiện đầu tiên của bệnh này là cảm giác đầy tức vùng trên rốn, kèm mệt mỏi. Khoảng 1/2 trường hợp có sụt cân và đau vùng trên rốn.

Dấu hiệu đầu tiên của ung thư dạ dày là đau vùng trên rốn. Ảnh minh họa.

Lúc đầu, triệu chứng đau rất giống với chứng loét dạ dày (đau liên quan tới bữa ăn, giảm khi dùng các thuốc điều trị loét). Chính vì vậy, bệnh nhân thường chủ quan, xem nhẹ bệnh và chỉ đi khám khi đã quá muộn.

2. Đau bụng trên từng cơn và dai dẳng

Đau bụng trên. Bắt đầu với những cơn đau từng đợt, sau đó là thường xuyên và nặng hơn. Tuy có thể chịu được những luôn dai dẳng, lúc đau lúc không.

Không những thế người đau dạ dày mãn tính còn thấy xuất hiện những cơn đau bất thường, không theo quy luật.

Nếu như trước kia những cơn đau thường xuất hiện theo quy luật như đói cũng đau, no cũng đau thì nay, thấy đau bất cứ lúc nào, không theo quy luật nào thì đó có thể là dấu hiệu bệnh đã phát triển thành ung thư dạ dày.

3. Ợ chua, tiêu hóa kém

Luôn bị ợ chua, tiêu hóa không tốt. Đây là một trong những biểu hiện đầu tiên của bệnh ung thư dạ dày. Biểu hiện này chiếm khoảng 68% số người mắc bệnh.

Người bị ung thư dạ dày có thể bị ợ chua, cảm giác như đau dạ dày. Ảnh minh họa.

Bên cạnh đấy còn không có hứng ăn uống, ăn mất ngon. Người bệnh cảm thấy hơi thở luôn nóng, không muốn ăn, ngay cả những món yêu thích hay khi đổi món, ghét ăn thịt, nhất là thịt mỡ.

4. Nôn ra máu

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nếu trong chất nôn có lẫn máu thì cũng nên suy xét đến khả năng ung thư dạ dày.

5. Đầy bụng sau khi ăn

Đầy bụng sau khi ăn. Đây cũng là biểu hiện thường thấy ở người ung thư dạ dày. Khi ăn xong có cảm giác tức bụng, đầy bụng và buồn nôn...

6. Đi ngoài phân màu đen

Có những trường hợp đi ngoài ra phân đen do ăn nhiều tiết động vật như lợn, dê, gà cũng có thể gặp hiện tượng này do sau khi uống một số loại thuốc.

Nhưng nếu bệnh nhân viêm loét dạ dày xuất hiện triệu chứng đi ngoài phân đen hoặc kiểm tra trong phân thường xuyên có máu. Đây thường là triệu chứng của chuyển biến thành ung thư dạ dày.

7. Sờ thấy bọc u cứng, ấn thấy đau

Một số bệnh nhân viêm loét dạ dày còn có thể sờ thất bọc u trong ổ dạ dày, biểu hiện của nó là cứng, bề mặt không trơn nhẵn, hơn nữa khối u còn nhanh chóng tăng to lên, ấn vào có cảm giác đau.

Nếu sờ thấy bọc u cứng, ấn thấy đau, giai đoạn này đã chuyển ung thư. Ảnh minh họa.

Theo sự tăng lên của kích thước khối u, cảm giác buồn nôn cũng ngày càng nghiêm trọng, trong trường hợp này đa số là đã chuyển ung thư.

Ngoài những triêu chứng thường gặp trên, còn có một số trường hợp cũng có các biểu hiện khác thường gặp như: người bệnh hay bị viêm tắc tĩnh mạch, ngoài da có nổi nốt đen, màu da xẫm lại, viêm cơ, viêm da… thậm chí người bệnh còn có thể sờ hoặc cảm nhận được khối u...

Vì vậy, ngoài việc kiểm tra sức khoẻ thường xuyên, bạn cần phải để ý việc sinh hoạt hằng ngày để phát hiện sớm các dấu hiệu thường gặp của bệnh ung thư dạ dày.

Hùng Lâm (T.H)

Let's block ads! (Why?)

Sao 'Tình yêu không có lỗi, lỗi tại bạn thân' trong vòng vây fan Việt

Thứ năm, 26/5/2016 18:56 GMT+7

Diễn viên Golf Pichaya bất ngờ khi thấy rất đông bạn trẻ đến đón mình tại sân bay Tân Sơn Nhất TP HCM.

Khoảng 10h sáng 26/5, diễn viên Thái Lan Golf Pichaya đã có mặt tại TP HCM, chuẩn bị tham dự buổi tiệc giao lưu với các nghệ sĩ và khán giả Việt.

Tài tử phim 'Tình yêu không có lỗi, lỗi tại bạn thân' mang theo khá nhiều hành lý cho 2 ngày ở Việt Nam.

Anh mặc 'cây' đỏ rực, nổi bật ở sân bay Tân Sơn Nhất. Golf Pichaya khá bất ngờ khi thấy nhiều người đến đón mình.

Chàng diễn viên chắp tay chào các fan theo phong tục người Thái khi gặp nhau.

Anh được hộ tống, đảm bảo an ninh khi di chuyển ra xe về khách sạn.

Golf Pichaya rất thân thiện trong lần đầu đến Việt Nam. Anh vui vẻ nán lại một lúc chụp ảnh kỷ niệm cùng người hâm mộ.

Hàng trăm bạn trẻ vây quanh tài tử xứ chùa vàng, cố ghi lại hình ảnh của thần tượng và bày tỏ tình cảm với anh.

Golf Pichaya chụp ảnh selfie cùng fan Việt.

Nam diễn viên chia sẻ, anh hạnh phúc vì được fan Việt yêu mến, chào đón nồng nhiệt.

Golf Pichaya mở cửa kính ô tô để người hâm mộ chụp ảnh trước khi rời đi. Tối nay, anh dự đêm tiệc '1st Greet & Meet' tại TP HCM và dự định về nước vào sáng 28/5.

Hương Giang
Ảnh: Hải Anh

Let's block ads! (Why?)

Dấu hiệu nhận biết ung thư dạ dày đơn giản, sớm nhất

Ung thư dạ dày là loại bệnh rất nguy hiểm về đường tiêu hóa. Bệnh ung thư dạ dày có thể phát triển ở bất cứ phần nào của dạ dày, có thể lan ra khắp dạ dày và đến các cơ quan khác của cơ thể; đặc biệt là thực quản, phổi, hạch bạch huyết và gan.

Chính vì vậy đừng chủ quan với những dấu hiệu ban đầu của bệnh bởi nếu phát hiện kịp thời, khả năng chữa trị và cơ hội sống của bạn sẽ được tăng cao hơn.

Dưới đây là những dấu hiệu ban đầu của ung thư dạ dày, hãy nhanh chóng đi kiểm tra để có thể kịp thời điều trị.

1. Đầy tức vùng trên rốn

Biểu hiện đầu tiên của bệnh này là cảm giác đầy tức vùng trên rốn, kèm mệt mỏi. Khoảng 1/2 trường hợp có sụt cân và đau vùng trên rốn.

Dấu hiệu đầu tiên của ung thư dạ dày là đau vùng trên rốn. Ảnh minh họa.

Lúc đầu, triệu chứng đau rất giống với chứng loét dạ dày (đau liên quan tới bữa ăn, giảm khi dùng các thuốc điều trị loét). Chính vì vậy, bệnh nhân thường chủ quan, xem nhẹ bệnh và chỉ đi khám khi đã quá muộn.

2. Đau bụng trên từng cơn và dai dẳng

Đau bụng trên. Bắt đầu với những cơn đau từng đợt, sau đó là thường xuyên và nặng hơn. Tuy có thể chịu được những luôn dai dẳng, lúc đau lúc không.

Không những thế người đau dạ dày mãn tính còn thấy xuất hiện những cơn đau bất thường, không theo quy luật.

Nếu như trước kia những cơn đau thường xuất hiện theo quy luật như đói cũng đau, no cũng đau thì nay, thấy đau bất cứ lúc nào, không theo quy luật nào thì đó có thể là dấu hiệu bệnh đã phát triển thành ung thư dạ dày.

3. Ợ chua, tiêu hóa kém

Luôn bị ợ chua, tiêu hóa không tốt. Đây là một trong những biểu hiện đầu tiên của bệnh ung thư dạ dày. Biểu hiện này chiếm khoảng 68% số người mắc bệnh.

Người bị ung thư dạ dày có thể bị ợ chua, cảm giác như đau dạ dày. Ảnh minh họa.

Bên cạnh đấy còn không có hứng ăn uống, ăn mất ngon. Người bệnh cảm thấy hơi thở luôn nóng, không muốn ăn, ngay cả những món yêu thích hay khi đổi món, ghét ăn thịt, nhất là thịt mỡ.

4. Nôn ra máu

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nếu trong chất nôn có lẫn máu thì cũng nên suy xét đến khả năng ung thư dạ dày.

5. Đầy bụng sau khi ăn

Đầy bụng sau khi ăn. Đây cũng là biểu hiện thường thấy ở người ung thư dạ dày. Khi ăn xong có cảm giác tức bụng, đầy bụng và buồn nôn...

6. Đi ngoài phân màu đen

Có những trường hợp đi ngoài ra phân đen do ăn nhiều tiết động vật như lợn, dê, gà cũng có thể gặp hiện tượng này do sau khi uống một số loại thuốc.

Nhưng nếu bệnh nhân viêm loét dạ dày xuất hiện triệu chứng đi ngoài phân đen hoặc kiểm tra trong phân thường xuyên có máu. Đây thường là triệu chứng của chuyển biến thành ung thư dạ dày.

7. Sờ thấy bọc u cứng, ấn thấy đau

Một số bệnh nhân viêm loét dạ dày còn có thể sờ thất bọc u trong ổ dạ dày, biểu hiện của nó là cứng, bề mặt không trơn nhẵn, hơn nữa khối u còn nhanh chóng tăng to lên, ấn vào có cảm giác đau.

Nếu sờ thấy bọc u cứng, ấn thấy đau, giai đoạn này đã chuyển ung thư. Ảnh minh họa.

Theo sự tăng lên của kích thước khối u, cảm giác buồn nôn cũng ngày càng nghiêm trọng, trong trường hợp này đa số là đã chuyển ung thư.

Ngoài những triêu chứng thường gặp trên, còn có một số trường hợp cũng có các biểu hiện khác thường gặp như: người bệnh hay bị viêm tắc tĩnh mạch, ngoài da có nổi nốt đen, màu da xẫm lại, viêm cơ, viêm da… thậm chí người bệnh còn có thể sờ hoặc cảm nhận được khối u...

Vì vậy, ngoài việc kiểm tra sức khoẻ thường xuyên, bạn cần phải để ý việc sinh hoạt hằng ngày để phát hiện sớm các dấu hiệu thường gặp của bệnh ung thư dạ dày.

Hùng Lâm (T.H)

Let's block ads! (Why?)

Thứ trưởng Khoa học lý giải '800 triệu đồng bài báo công bố quốc tế'

Ngày 25/5, tại phiên họp thứ 48 của Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ nhiệm Ủy ban Tư pháp Lê Thị Nga đặt câu hỏi: "Vì liên quan đến ngân sách, nên đề nghị Bộ Khoa học và Công nghệ cho biết đã dùng bao nhiêu tiền để có số bài báo, công trình được công bố quốc tế?".

Câu trả lời "Trung bình một bài báo công bố quốc tế trên tạp chí uy tín là 800 triệu đồng" của Thứ trưởng Trần Quốc Khánh gây xôn xao dư luận.

Thứ trưởng Trần Quốc Khánh. Ảnh: Truyenthongkhoahoc

Về vấn đề này, ông Khánh thừa nhận câu trả lời chưa rõ đã gây hiểu lầm. Theo ông, mỗi năm Quỹ phát triển khoa học và công nghệ quốc gia (Nafosted) tài trợ cho khoảng 300 nhiệm vụ. Kinh phí trung bình cho mỗi nhiệm vụ, đề tài và chương trình là 750-800 triệu đồng.

Ngoài sản phẩm nghiên cứu chính, các nhiệm vụ, đề tài, chương trình nghiên cứu do Quỹ tài trợ bắt buộc phải có sản phẩm đầu ra tối thiểu 2 công bố quốc tế thuộc Danh mục tạp chí ISI (Viện thông tin khoa học) do Thompson Reuter xếp hạng (không kể các công bố trong và ngoài nước khác trên các tạp chí không thuộc Danh mục tạp chí ISI).

"Như vậy, 800 triệu đồng không phải là số tiền chi cho mỗi bài báo công bố quốc tế. Hai bài báo quốc tế chỉ là một phần trong toàn bộ kết quả nghiên cứu và là điều kiện cần để đề tài được nghiệm thu", ông Khánh giải thích.

Theo số liệu về kết quả nghiệm thu năm 2015, số lượng bài báo thuộc ISI được công nhận là kết quả của đề tài nghiên cứu cơ bản trong khoa học tự nhiên do Quỹ Nafosted tài trợ đạt 2,9 bài báo/đề tài. Quỹ Nafosted được thành lập từ năm 2009, tập trung tài trợ nghiên cứu cơ bản trong lĩnh vực khoa học tự nhiên. 

Tại phiên họp thứ 48 của Ủy ban Thường vụ Quốc hội, báo cáo tóm tắt về kết quả giám sát chuyên đề hiệu quả thực hiện chính sách, pháp luật về phát triển khoa học, công nghệ giai đoạn 2005-2015 cho thấy, tổng số bài báo, công trình khoa học được công bố quốc tế của Việt Nam trong giai đoạn 2011-2015 gấp 2,2 lần so với giai đoạn 2006-2010; số lượng công bố quốc tế từ các đề tài nghiên cứu sử dụng ngân sách nhà nước tăng 15-20%/năm.

Phạm Hương

Let's block ads! (Why?)

Obama làm cha trong Nhà Trắng như thế nào

Cứ 6h30 tối, dù bận thế nào, tôi cũng sẽ rời công việc, lên cầu thang và ăn tối với vợ, con. Đó là khoảnh khắc "bất khả xâm phạm".

Dưới đây là bài viết của Tổng thống Obama về những thay đổi trong cuộc sống gia đình ông từ những ngày mới sinh con cho đến khi vào Nhà Trắng, từng được đăng tải trên tờ Huffington Post.

Khi bạn là Tổng thống Mỹ, bạn bận rộn với đủ thứ vây quanh, các trợ lý, báo chí, mật vụ, đám đông. Chính vì thế những khoảnh khắc riêng tư hiếm hoi càng trở nên quan trọng.

Tôi may mắn khi quanh mình là những người phụ nữ, những người quan trọng nhất trong cuộc đời tôi. Họ là những người đã định hình tôi nhiều nhất. 

Mọi người thường hỏi khi là Tổng thống, tôi có khó khăn trong việc dành thời gian cho Michelle và hai con gái của tôi hay không. Đáng ngạc nhiên là cuộc sống trong Nhà trắng đã làm cho gia đình tôi "bình thường" hơn bao giờ hết.

Khi Malia sinh ra, Michelle và tôi may mắn có 3 tháng hầu như chỉ ở nhà với con. Sau đó, Michelle quay lại với công việc bán thời gian, còn tôi lại trở về với việc giảng dạy tại Đại học Chicago và phục vụ cho cơ quan lập pháp nhà nước. Công việc buộc tôi phải thường xuyên tới Springfield 3 ngày mỗi lần. Khi trở về nhà ở Chicago, tôi cũng phải bận rộn đánh giá, tóm tắt hồ sơ hay tham gia các buổi họp tối.

Obama cùng vợ từng trải qua những ngày tháng vất vả, căng thẳng khi vừa đi làm, vừa trả nợ. Ảnh: Huffington Post.

Hai vợ chồng may mắn đủ chi trả cho việc nhờ người chăm sóc con hay ra ngoài ăn mỗi khi quá mệt để nấu nướng. Công việc này giúp chúng tôi có thể linh hoạt thời gian dành cho gia đình. Nhưng tôi và Michelle vẫn có cả đống nợ từ hồi sinh viên, có nghĩa là khi kết hôn, cả hai đều nghèo đi. Vì thế, chúng tôi phải cân nhắc từng đồng trong các khoản chi tiêu của gia đình, thanh toán các khoản vay từ thời sinh viên và thuê một bảo mẫu.  Những áp lực khiến cuộc sống hai vợ chồng tôi nhiều lúc căng thẳng như những gia đình có con nhỏ khác.

Sau khi Sasha ra đời, Michelle vừa đi làm vừa quán xuyến việc nhà. Tôi có giúp đỡ Michelle khi tôi không phải làm việc nhưng cô ấy vẫn phải chịu nhiều gánh nặng. May mắn thay chúng tôi có sự giúp đỡ của mẹ vợ. Dù vậy, tôi có cảm giác như Michelle nhiều lúc thấy mình như một bà mẹ đơn thân vì quá bận rộn, căng thẳng.

Mọi chuyện trở nên khó khăn khi tôi trúng vào Thượng viện, phải đến Washington mỗi tuần. Sau đó, cuộc sống của chúng tôi thực sự mất cân bằng khi tôi tham gia vào chiến dịch tranh cử tổng thống. Tôi bận rộn liên miên, để lại cho Michelle một gánh nặng ngày càng lớn. Đó là lý do tại sao tôi gọi cô ấy là trụ cột gia đình. Cô ấy đúng là như vậy.

Chúng tôi không biết chuyện gì sẽ xảy ra khi tôi trở thành Tổng thống. Chúng tôi chỉ biết rằng sẽ có ít thời gian hơn cho gia đình. Sẽ là một thử thách khi Malia và Sasha phải chia tay bạn bè, trường học và những người hàng xóm ở Chicago. Vì vậy, chúng tôi quyết định đưa cả bà ngoại đi theo cùng, để bà có thể trông chừng hai con gái khi tôi và Michelle bận việc.

Trái với tưởng tượng, việc chuyển đến Nhà Trắng lại kết nối gia đình tôi. Lần đầu tiên kể từ khi sinh con, chúng tôi được quây quần bên nhau gần như mỗi buổi tối. Michelle và tôi có thể cùng nhau tới buổi họp phụ huynh cho con. Tôi có thể kể về các trận đấu tennis với Malia, hay nghe chuyện về vũ hội của Sasha. Sasha còn để tôi huẩn luyện đội bóng rổ của mình, đội Vipers. Và chúng tôi đã giành chiến thắng. Tôi thậm chí còn trải qua điều mà mọi ông bố đều e sợ, đó là chứng kiến con gái tham dự buổi vũ hội đầu tiên, với giày cao gót. 

Obama và những khoảnh khắc hạnh phúc bên hai con. Ảnh: Chicago Tribune/ Pete Souza.

Tôi và Michelle cùng nhau thống nhất những khoảng thời gian nhất định dành cho gia đình, đó là những khoảnh khắc "bất khả xâm phạm". Ví dụ như vào lúc 6 giờ 30 tối, dù bận thế nào, tôi cũng sẽ rời công việc, lên cầu thang và ăn tối với gia đình. Các nhân viên hiểu rằng phải có vấn đề gì thực sự nghiêm trọng mới khiến tôi bỏ qua bữa tối. Tôi như một con cú đêm, thức khuya để đọc các tài liệu, soạn thảo các văn bản sau khi mọi người đã ngủ hết.

Trong khoảng một tiếng ăn tối, tôi không muốn nghĩ đến việc của mình mà quan tâm đến vợ và các con. Tôi thường hỏi Malia và Sasha những câu phiền phức mà các ông bố bà mẹ nào cũng hỏi như: "Ở trường hôm nay thế nào? Bạn bè của con ra sao? Con đã làm xong bài tập chưa? Con đang nghĩ gì?". Đổi lại, các con thích trêu đùa tôi về đôi tai lớn hay cách ăn mặc quần áo tẻ nhạt của tôi. Michelle cũng vui vẻ hùa theo hai con gái.

Hai con gái tôi đã trưởng thành, vì thế, các con thường hỏi tôi các vấn đề đang diễn ra. Như nhiều bạn trẻ khác, con gái tôi quan tâm đến môi trường. Chúng cho rằng mọi người không nên bị đối xử khác biệt vì giới tính, chủng tộc, khuynh hướng tình dục hay các điểm khiếm khuyết của họ. Chúng kỳ vọng bản thân và các cô gái trẻ sau này có thể làm những gì mình muốn.

Điểm sáng trong ngày của tôi chỉ là lắng nghe suy nghĩ của các con về thế giới và thấy chúng đã trở thành những cô gái thật thông minh, hài hước và tốt bụng. Đó là những khoảnh khắc tuyệt vời khi làm một người cha. Michelle đã làm hết sức để gìn giữ khoảng thời gian đó, và nó thực sự đã tạo nên sự khác biệt rất lớn. Như tôi đã nói, cô ấy là trụ cột của gia đình. Dù có đi đâu, tôi biết rằng họ sẽ luôn ở bên tôi. Và tôi cũng sẽ luôn ở bên những người thân của mình.

Obama thừa nhận công việc Tổng thống giúp ông trở thành người cha tốt hơn. Ảnh: Callie Shell/Aurora photos.

Những ngày này, các con tôi hay phải thức trắng vì bận rộn chuyện học hành và các hoạt động khác. Cũng giống như những bậc phụ huynh có con trung học sắp bước vào đại học, tôi thấy sợ cái ghế sắp bị bỏ trống khi Malia nhập trường mùa thu tới. Tôi nán lại bàn ăn lâu hơn một chút như muốn níu kéo thời gian trôi. Tôi sẽ tận hưởng từng giây phút chúng tôi bên nhau dưới một mái nhà lâu nhất có thể.

Đệ nhất Phu nhân Nancy Reagan từng viết: "Không gì có thể giúp bạn chuẩn bị cho việc ở Nhà Trắng". Đương nhiên bà ấy nói đúng. Không gì có thể giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng. Nhưng gia đình có thể giúp bạn duy trì mọi thứ.

Mộc Miên

Let's block ads! (Why?)

Hồ tử thần giết chết hơn 1.700 người chỉ trong một ngày

Hồ Nyos chuyển thành màu đỏ sau vụ phun trào khí CO2. Ảnh: Wired.

Theo Disclose TV, hồ Nyos nằm ở vùng tây bắc Cameroon gắn liền với truyền thuyết về linh hồn ác quỷ nổi lên từ mặt hồ và giết chết những người sống xung quanh. Tuy nhiên, truyền thuyết này bắt nguồn từ một sự kiện có thực từng cướp đi mạng sống của hơn 1.700 cư dân địa phương.

Hồ Nyos hình thành trên miệng núi lửa cách đây 400 năm. Các hồ ở miệng núi lửa thường chứa nồng độ CO2 cao do hoạt động núi lửa diễn ra bên dưới hàng kilomet. Trong điều kiện bình thường, khí CO2 bay hơi theo thời gian khi nước hồ được bổ sung nhờ lượng mưa.

Tuy nhiên, hồ Nyos tồn tại theo cách khác biệt. Đây là một hồ nước hết sức tĩnh lặng, ít chịu ảnh hưởng của biến động môi trường. Thay vì giải phóng CO2, hồ nước đóng vai trò như một kho trữ khí áp suất cao. Tầng nước dưới sâu ngày càng tích tụ nhiều khí hơn cho đến khi mỗi lít nước hòa tan hơn 5 lít CO2. Lượng khí bị dồn nén tới mức cực hạn biến hồ Nyos thành quả bom hẹn giờ.

Vào ngày 21/8/1986, sự kiện chấn động mang tên Vụ phun trào CO2 xảy ra. Nguyên nhân có thể do lở đất, vụ phun trào núi lửa nhỏ hoặc một cơn mưa rơi ở mép hồ. Bất kể nguyên nhân là gì, hậu quả do nó để lại vô cùng thảm khốc. Hồ nước nổ tung, tạo nên đài phun nước cao hơn 90 m vươn thẳng vào không trung và gây ra một trận sóng thần nhỏ. Nhưng thủ phạm cướp đi mạng sống của gần 2.000 người lại là lượng khí CO2 thoát ra.

Khoảng 1,2 kilomet khối khí CO2 được giải phóng trong vòng 20 giây. Đám mây khí CO2 khổng lồ tràn qua toàn bộ vùng quê. Những ngôi làng ở ven hồ gần như không có cơ may sống sót. Trong số 800 cư dân, chỉ có 6 người may mắn thoát khỏi thảm họa do nhanh chóng chạy lên vùng đất cao hơn bằng xe máy. Khi đám mây khí CO2 bao trùm, mọi ngọn lửa đều tắt ngóm. Bầu không khí ảm đạm trải rộng quanh hồ Nyos.

Đám mây lan rộng và xa, giết chết những người ở cách hồ tới 25 km. Những người dân làng trong khu vực bước ra ngoài nhà để tìm hiểu âm thanh họ nghe thấy bị ngạt thở bởi đám mây khí tràn đến và tử vong ngay trước cửa nhà. Những người nằm ngủ trưa cũng thiệt mạng trong khi người thân của họ chưa hiểu chuyện gì xảy ra, bởi mật độ khí CO2 ở mặt đất đủ đậm đặc để gây chết người.

"Tôi không thể nói. Tôi rơi vào trạng thái mất ý thức. Tôi không thể mở miệng bởi sau đó tôi ngửi thấy thứ gì đó rất khó chịu. Tôi nghe thấy tiếng con gái ngáy một cách bất thường. Khi tới được giường con gái, tôi quỵ ngã. Tôi muốn cất tiếng nói nhưng hít thở không thông. Con gái tôi đã chết", Joseph Nkwain, một trong những người sống sót trong Vụ phun trào CO2 kể lại.

Tổng cộng, 1.746 người tử vong trong thảm họa. Các làng Nyos, Kam, Cha và Subum không có người sống sót. Hơn 3.500 gia súc bị tiêu diệt chỉ trong vài phút. Hồ Nyos chuyển từ màu xanh dương sang màu đỏ sẫm, thay đổi gây ra do sắt bị khuấy tung từ đáy hồ.

Sau sự kiện, hồ Nyos được đặt dưới sự giám sát của nhà chức trách. Một đường ống lắp dưới đáy hồ dẫn khí CO2 thoát ra ngoài theo tốc độ thông thường. Tuy nhiên, phương pháp giải phóng khí này có thể chưa đủ hiệu quả. Hồ nước một lần nữa chứa nồng độ CO2 cao hơn năm 1986 và một con đập tự nhiên bên trên hồ đang có nguy cơ đổ vỡ. Tình trạng này có thể gây ra một thảm họa kép từ lụt lội và ngạt khí.

Xem thêm: 

Phương Hoa

Let's block ads! (Why?)