Ngày 10
Với bài tập nặng ngày thứ 9 vừa qua, chắc hẳn cơ bắp của bạn sẽ không tránh khỏi việc đau nhức vào ngày hôm sau. Chính vì thế hôm nay sẽ là ngày nghỉ ngơi dành cho bạn, hãy thư giãn tại nhà với tách trà nóng hoặc đồ uống ưa thích của mình và ngâm chân vào chậu nước ấm, nghe một chút nhạc và đọc cuốn sách yêu thích.
Bên cạnh đó, để duy trì sức bền và độ dẻo dai của cơ thể các bạn đừng quên thực hiện loạt động tác kéo giãn các cơ bắp, giúp giảm stress hiệu quả.
Ngày 11
Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi, chúng ta sẽ quay lại với cuộc chiến đánh bay mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn đón Tết ở ngày thứ 11. Bài tập 30 phút sau đây cũng tổng hợp đủ bộ nhiều động tác để cơ thể hoạt động từ đầu đến chân.
Trước khi thực hiện bài tập, chúng ta sẽ dành 5 phút cho những động tác nhẹ như chạy hay bật nhảy tại chỗ để làm nóng cơ thể rồi mới bắt đầu bài tập.
Cũng như những bài cardio dành cho cả người cũng thế, lần này bạn cũng sẽ khá vất vả nhưng kết quả thu lại rất hiệu quả
Các bài tập dành cho tay, bụng, chân luôn được sắp xếp trong bài tập
Nguồn: PS
No comments:
Post a Comment